如今，腰酸背痛已不再是老年人的“專利”了，很多年輕人也飽受折磨，他們擔(dān)心運動會帶來負(fù)面影響，一有時間就躺下來休息，其實不然。
腰部比較特殊，運動起來要特別注意方式。一旦運動不當(dāng)，很可能會扭到，導(dǎo)致腰部肌肉拉傷、腰椎受損等。建議腰不好的人應(yīng)減少劇烈的跳躍運動，因為腳落到地面時，腿部需要很大的緩沖力才能支撐身體站穩(wěn)，這一過程會直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很難經(jīng)受這樣大的力量，容易加重腰疼癥狀，或扭傷腰部。網(wǎng)球、籃球、羽毛球等運動跳躍性很強。
此外，還有一些帶有轉(zhuǎn)體動作的運動，如果轉(zhuǎn)體時把握不好度，也很容易拉傷腰部肌肉，扭到腰。腰不好的人最好也不要做。
建議腰不好的人可以做做拉伸練習(xí)和平衡練習(xí)，比如游泳、瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。有些勞累引發(fā)的腰痛主要是由于平時腰部活動較少，經(jīng)常對腰部進(jìn)行一些按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞，可以促使局部血液循環(huán)。
02:21
05:32
01:58
02:16
01:58
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號