冬去春來(lái),萬(wàn)物復(fù)蘇,給生活添了無(wú)窮樂(lè)趣,但也給人們帶來(lái)了不少疾病。為了健康長(zhǎng)壽,建議老年人切記春季生活五忌。
一忌睡眠過(guò)多。
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多,無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足睡眠,又要防止睡眠過(guò)多,一般每天睡八小時(shí)即可。
二忌懶于活動(dòng)。
春光明媚,正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
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