自然果糖是補充糖分的最佳選擇。根據(jù)身體的需要,比如補充體力時需多攝入糖,而減肥的姑娘最好吃低糖水果解饞!一起來了解含糖量最高的5種水果和含糖量最低的5種水果。
高糖水果代表:
荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克,算是一個小小的“糖包”。不過,每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣),因此不要因為高糖而“歧視”它。
無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖,簡直就是天然的“能量棒”。所以,想補充精力的時候不妨吃無花果吧,它的纖維能促進消化,鉀還能預防抽筋。
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