7.每天同一時(shí)間睡覺(jué)
讀到了這里想必你已經(jīng)知道，每晚睡得好的秘訣就是要設(shè)定一個(gè)能堅(jiān)持住的時(shí)間表。為了在鬧鐘響的時(shí)候能夠清醒（每天都是同一個(gè)時(shí)候，對(duì)吧），你必須在每晚同一個(gè)時(shí)候入睡。睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)使睡眠習(xí)慣陷入混亂。
對(duì)Fuller來(lái)說(shuō)，每晚的睡眠時(shí)間都是9:30，而每天早上的起床時(shí)間都是5:30。
8.最重要的，不要對(duì)此事看得太重
雖然Fuller每天都堅(jiān)持著睡眠時(shí)間表，但他也很現(xiàn)實(shí)，偶爾也會(huì)調(diào)整一下。Fuller說(shuō)：“我不會(huì)讓自己因?yàn)樗邥r(shí)間而變得神經(jīng)質(zhì)，事實(shí)上我不會(huì)因?yàn)槿魏问虑樽屪约鹤兊蒙窠?jīng)質(zhì)。”
但是當(dāng)他堅(jiān)持這種睡眠習(xí)慣時(shí)，他認(rèn)為是值得的。
Fuller說(shuō)：“雖然這聽(tīng)起來(lái)很無(wú)聊，但我發(fā)現(xiàn)做起來(lái)還是感覺(jué)不錯(cuò)。當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，我感覺(jué)很快，精力充沛。如果某天我的時(shí)間表混亂了，我在第二天就會(huì)感覺(jué)不好。我有很強(qiáng)的動(dòng)力堅(jiān)持我的作息習(xí)慣。”
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