人們對(duì)于生命是與生俱來(lái)的渴望，雖不能說(shuō)保證我們長(zhǎng)生不老。但是延年益壽的方法還是得到人們的追捧。很多人說(shuō)“人的命天注定”所以不刻意追求這些這是一種人生觀的轉(zhuǎn)替。但是其實(shí)很多良好的習(xí)慣真的是有延年益壽的功效。而且認(rèn)得壽命長(zhǎng)短其實(shí)是看得出來(lái)的哦。今天小編為大家奉獻(xiàn)怎樣才能健康又長(zhǎng)壽 10個(gè)長(zhǎng)壽的奇葩訣竅。看看你符合幾個(gè)長(zhǎng)壽氣質(zhì)吧~

長(zhǎng)壽的幾個(gè)跡象

1、35歲后生孩子

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會(huì)更長(zhǎng)久。

科學(xué)家認(rèn)為，晚育可能說(shuō)明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部分可能也類似。

2、女性比男性更長(zhǎng)壽

一項(xiàng)8萬(wàn)百歲老人的測(cè)試中，85%為女性?？茖W(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車(chē)禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。

不過(guò)好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

3、家族中長(zhǎng)壽者多

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過(guò)90歲。

研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

4、走路又快又遠(yuǎn)

研究人員對(duì)涉及3.5萬(wàn)名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降12%。

一項(xiàng)報(bào)告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過(guò)6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會(huì)也較大。

5、社交生活很豐富

專家表示，有宗教信仰的女性活得更長(zhǎng)久，因?yàn)樽诮檀龠M(jìn)了她們的社交生活。

他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動(dòng)的人也能長(zhǎng)壽。

6、出生年份影響壽命

報(bào)告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

7、適度焦慮

專家說(shuō)，性格悲觀，傾向于自責(zé)的人壽命較短。但另一方面，對(duì)于任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。適度焦慮者不沖動(dòng)、不冒險(xiǎn)、生活總有計(jì)劃，這些都是長(zhǎng)壽的有利因素。

8、體重正常

研究發(fā)現(xiàn)，老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的區(qū)別是他們當(dāng)中肥胖者很少。

9、染色體端粒很長(zhǎng)

端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。

一些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

10、生活充滿希望

長(zhǎng)期的研究表明，積極的情緒比態(tài)度更能決定壽命。研究者稱，對(duì)生活充滿希望說(shuō)明壓力較小，它反過(guò)來(lái)影響壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而改善健康狀況。

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