飯后多久可以運動 4件事情不要飯后馬上就做

來源：健康一線

2015年11月04日

常說“飯后百步走”是種健康的生活方式，到現(xiàn)在更相信科學的我們已經(jīng)明白這句話的不妥之處。在剛剛吃完飯的情況確實不能從事運動或需要消耗過多體力的事情，當然只是靜走散步小編覺得是沒有什么大問題的?？墒秋埡笥行┦虑槭遣唤ㄗh馬上就去做的。今天小編就告訴大家吃完飯哪些事情最好不要馬上就做，希望大家謹記哦~

飯后不要立刻喝汽水

汽水進入胃部后會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。

飯后不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，劇烈運動容易造成胃下垂。

飯后不要立刻看書

飯后立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

飯后不要立刻吃糖

飯后食物處于消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。

答疑：那么究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢？

食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該飯后1小時才能從事上述活動。

最后關于《飯后多久可以運動 4件事情不要飯后馬上就做》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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