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　　大家對自己身體了解需要補充什么營養(yǎng)才健康嗎?其中維生素D是人體重要的元素，如果人體缺乏維生素D骨質(zhì)疏松，甚至會骨折的危險，所以女性朋友要注意了，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下缺乏維生素D會警惕骨折危險。

　　使用維生素D對骨質(zhì)疏松癥及并發(fā)癥的預防是有一定的效果。下面看看骨科專家教我們怎樣正確使用維生素D吧!

　　(1)維生素D可提高骨密度：研究表明，血液中維生素D水平降低與髖部骨密度降低有直接聯(lián)系，補充維生素D可減少骨丟失。一項為期3年的研究表明，老年男性和女性在補充鈣劑和維生素D后，骨轉換指標明顯降低，腰椎、股骨頸和全身的骨密度顯著增加。

　　在停止補充鈣劑和維生素D2年后，骨轉換指標回到補充前的水平，獲得的骨量也逐漸丟失。該研究提示，長期連續(xù)補充鈣劑和維生素D才能維持骨轉換率和保存骨量。

　　(2)維生素D可增強肌肉力量：維生素D缺乏的一個重要標志是肌肉無力，在補充維生素D后肌肉無力現(xiàn)象可得到糾正。肌肉組織中存在維生素D受體，刺激該受體可引起肌肉纖維的面積增加。研究顯示，給虛弱的老年人每日補充維生素D 800國際單位，2個月后，平衡指數(shù)一身體搖擺度(一種摔倒危險的指標)增加9%。

　　還有一項研究表明，虛弱的老年婦女每日補充維生素D 800國際單位，摔倒的危險性降低49%?？傊?，補充維生素D在維持老年人下肢肌肉功能上具有重要意義。

　　(3)維生素D對摔倒的影響：約90%的老年人發(fā)生骨折與摔倒有關。其原因包括服用鎮(zhèn)靜藥，步態(tài)或平衡受干擾，視力減退，下肢活動不便或血液中維生素D水平降低等。研究證明，60歲以上老年男性及女性，每日攝入維生素D大于400國際單位可預防摔倒。

　　(4)維生素D對骨折的影響：血液中維生素D水平過低可能增加骨折危險，這是由于維生素D水平過低與低骨量、下肢活動能力減低及易摔倒等因素有關。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提示：總之，維生素D對骨質(zhì)疏松及并發(fā)癥的預防有明顯效果。維生素D能增加腸道鈣吸收，提高下肢活動能力，降低摔倒危險，進而防止骨折。