【導(dǎo)讀】冬天多久洗一次澡好？醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。冬天多久洗一次澡好？為大家解析一下洗澡洗頻繁是好是壞！

　　洗得太勤小心皮膚瘙癢

　　上個世紀(jì)80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行，后來又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來用它從頭洗到腳，時間一長皮膚受不了了，出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多，不得不去醫(yī)院皮科看病。

冬天多久洗一次澡好

　　這是因為，過分講衛(wèi)生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細(xì)菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要“無菌”的地方，因為它會對皮膚造成持久的傷害。

　　除了長期使用抑菌產(chǎn)品，過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護(hù)膜本就比平時弱，如果人們還用過熱的水洗澡，皮膚會變得很干燥，容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時，過度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會破壞皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚病增加。

　　因此，大家在洗臉或洗澡時，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。

　　除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡比較合適。對于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

　　小腿、背部、腰腹部最需要呵護(hù)

　　專家特別提醒，洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會產(chǎn)生過強的去油力，損害皮膚的表層細(xì)胞。

　　選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節(jié)，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護(hù)能力。應(yīng)選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護(hù)膜。

冬天多久洗一次澡好

　　沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。

　　皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時涂抹潤膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養(yǎng)上要更用心。

　　洗澡先洗頭，這是錯的！冬季氣溫低，進(jìn)入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發(fā)腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。據(jù)悉，日本每年1.4萬人因洗澡不當(dāng)致死！

　　正確順序：洗臉→洗身→洗頭大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。“唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。

　　第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。

　　清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

　　3個細(xì)節(jié)莫忽視1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當(dāng)多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。

　　2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。

　　3、即使有洗冷水澡的習(xí)慣，水溫也最好不要低于10℃。

　　洗澡秘訣：澡前熱身，洗時按穴做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

　　從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進(jìn)入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前，可適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　洗澡頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準(zhǔn)患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達(dá)到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3-5分鐘。足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液循環(huán)快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

　　洗澡水溫：40℃以下半小時內(nèi)冬季泡個熱水澡，是很享受的事。重慶晚報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃-50℃不等，非常不健康。

　　冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大?？刂葡丛钑r間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

　　飯后洗澡不健康。因為進(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗。飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過大。

　　洗澡頻率：一周兩次，莫使勁搓即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣，這對皮膚不好。

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。

　　即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細(xì)血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據(jù)個人皮質(zhì)不同，選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品。

　　經(jīng)過小編介紹的“冬天多久洗一次澡好”，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家“冬天多久洗一次澡好”的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀“冬天多久洗一次澡好”并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。

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