一忌在強(qiáng)光下鍛煉。夏季烈日當(dāng)空，氣溫最高，除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉。因?yàn)橄募娟?yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間的照射，可發(fā)生灼傷，紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷，影響身體健康。
二忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉時(shí)出汗多，如果此時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分進(jìn)一步喪失，引起抽筋癥狀。
三忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏日鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利身體散熱、突然過(guò)冷的刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成體內(nèi)臟器功能紊亂，大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)，尤其是體溫調(diào)節(jié)紊亂，以致生病。
四忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者引起消化不良，重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
五忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以２０—３０分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排１—２次休息。
六忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌多，衣服幾乎全部濕透，有些人自持體格健壯而懶于更換汗衣，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎等病。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)