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備孕這個(gè)概念，對(duì)于當(dāng)今的人來(lái)說(shuō)并不陌生，那么，提前多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始準(zhǔn)備較好？

        形成一個(gè)優(yōu)質(zhì)的卵子要85天

            我們都知道一個(gè)女人1個(gè)月通常只排出1顆成熟卵子，但是很多人不知道，在卵子排出之前，要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程：一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的卵子，需要85天生長(zhǎng)周期。

            形成一個(gè)優(yōu)質(zhì)小蝌蚪要90天

            男性精子產(chǎn)生于睪丸，是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個(gè)過(guò)程需要72-90天的生長(zhǎng)周期，也就是說(shuō)，當(dāng)精子進(jìn)入女性體內(nèi)的時(shí)候，實(shí)際上是90天之前就開(kāi)始發(fā)育的精子。

            葉酸補(bǔ)充需要90天
 
            一般都會(huì)建議從孕前2-3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，補(bǔ)充葉酸還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。從食物中多吃比如牛奶，動(dòng)物肝臟，土豆，水果及綠色蔬菜等。
    
        生活規(guī)律調(diào)整需要90天-180天

            每天養(yǎng)成良好的作息，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。保持心情舒暢，不要有過(guò)大壓力。如果有備孕夫妻的體重超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該及早開(kāi)始調(diào)整，爭(zhēng)取將體重調(diào)整至標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。
        
            因此，備孕一般建議提前3-6個(gè)月準(zhǔn)備。
        
            值得注意的是，在準(zhǔn)備要孩子的當(dāng)下起，便建議各位“準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽”做一個(gè)全面的健康體檢和優(yōu)生優(yōu)育檢查。如果查出異常，就要馬上進(jìn)行治療，在主診醫(yī)生的建議下逐步施行備孕計(jì)劃。

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