寒冬臘月，忙碌一天后用熱水泡泡腳，暖身又助眠，成了不少人的養(yǎng)生習(xí)慣。民間也一直傳播 著“冬天泡腳，勝吃補藥”的說法。但醫(yī)生提醒，泡腳并非人人適合，泡不對反而可能傷身，尤其是這三類人，稍有不慎就會傷害血管，其中水溫的控制尤為關(guān)鍵。

誤區(qū)一：水溫越高越養(yǎng)生

很多人覺得泡腳水越熱，養(yǎng)生效果越好，甚至能承受 燙腳的感覺。但實際上，水溫過高是養(yǎng)生大忌。皮膚長時間接觸超過 45℃的熱水，會使局部血管過度擴張，血液大量流向皮膚，可能導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官給血不足。而且，過高的水溫還會破壞皮膚表面的皮脂膜，使皮膚水分流失，變得干燥、瘙癢。一般來說，泡腳水溫以 38 - 42℃為宜，用手試水溫時，感覺溫暖舒服即可，千萬別憑“燙感”來判斷。

誤區(qū)二：泡得越久越舒服

有些人一泡就停不下來，認為泡腳時間越長，身體越放松。然而，泡腳時間過長，會使雙腳局部血液循環(huán)長時間處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，增加心臟負擔。同時，還可能導(dǎo)致腦部給血相對不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀。正常情況下，泡腳時間控制在 15 - 20 分鐘就可以了。當感覺后背微微出汗或者額頭有細汗時，就說明達到了較好的養(yǎng)生效果，此時應(yīng)及時停止。

三類人泡腳需格外謹慎

1.

??糖尿病患者??：糖尿病患者的末梢神經(jīng)對溫度不敏感，很容易被燙傷卻不自知。一旦燙傷，傷口難以愈合，還容易引發(fā)感染，嚴重時甚至可能導(dǎo)致截肢。這類患者泡腳前，好讓家人幫忙試試水溫，水溫控制在 37℃左右較為靠譜，且泡腳時間不宜過長。

2.

??靜脈曲張患者??：泡腳會使下肢動脈擴張，更多的血液涌入下肢，但靜脈回流能力并未增強，反而會加重血液淤積，使靜脈曲張的癥狀更加嚴重。所以，靜脈曲張患者不建議長時間泡腳，若要泡，水溫不宜超過 38℃，時間控制在 10 分鐘以內(nèi)。

3.

??心腦血管疾病患者??：這類患者的血管彈性較差，泡腳時水溫過高、時間過長，會使血管迅速擴張，血壓下降，心臟、大腦等重要器官給血不足，從而誘發(fā)心絞痛、腦給血不足等問題。建議此類患者泡腳水溫不超過 40℃，時間不超過 15 分鐘。

冬天泡腳雖好，但一定要掌握正確方法。避開這些誤區(qū)，根據(jù)自身情況合理泡腳，才能真確達到養(yǎng)生的目的，讓溫暖與健康相伴整個寒冬。

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