隨著秋風(fēng)漸起、氣溫轉(zhuǎn)涼，一年一度的流感高發(fā)季也悄然來臨。每年秋冬時節(jié)，流感細(xì)菌 都格外活躍，醫(yī)院呼吸科門診量往往明顯上升。了解流感的傳播特點、識別易感人群并掌握科學(xué)預(yù)防方法，對于守護(hù)自己和家人的健康至關(guān)重要。

為什么秋冬季節(jié)流感容易高發(fā)?

流感是由流感細(xì)菌 引起的急性呼吸道傳染病，其秋冬高發(fā)主要與三個因素有關(guān)：

環(huán)境條件適宜：低溫干燥的環(huán)境有利于流感細(xì)菌 在空氣中存活和傳播

人群聚合 增加：秋冬季節(jié)人們在室內(nèi)活動時間增加，通風(fēng)減少，密切接觸機會增多

人體抵抗力變化：氣溫驟變可能影響人體免疫系統(tǒng)的正常功能

這五類人群需格外警惕

1. 老年人群(60歲以上)

老年人免疫系統(tǒng)功能隨年齡增長逐漸下降，且常伴有慢性基礎(chǔ)疾病。據(jù)統(tǒng)計，老年流感患者發(fā)展為重癥的風(fēng)險是年輕人的3-5倍，需要特別關(guān)注。

2. 嬰幼兒與學(xué)齡前兒童

5歲以下兒童，特別是2歲以下的嬰幼兒，免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟。兒童在集體環(huán)境中交叉感染風(fēng)險高，是流感傳播的重要環(huán)節(jié)。

3. 慢性疾病患者

患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病(如哮喘、慢阻肺)、心血管疾病、糖尿病、肝腎功能不全等基礎(chǔ)性疾病的人群，感染流感后更容易出現(xiàn)并發(fā)癥，加重原有疾病。

4. 孕期女性

懷孕期間女性的免疫系統(tǒng)、心臟和肺部都會發(fā)生變化，使她們更容易患上嚴(yán)重流感。流感還可能對胎兒發(fā)育造成影響，特別是在孕中期和晚期。

5. 醫(yī)務(wù)人員及密集場所工作者

醫(yī)護(hù)人員、教師、公共交通從業(yè)人員等職業(yè)群體，由于日常接觸人群多、頻率高，暴露風(fēng)險明顯 高于普通人群。

科學(xué)預(yù)防五大措施

疫苗接種：最有效的防護(hù)手段

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方法。建議在流感季來臨前(通常10月底前)完成接種。目前使用的流感疫苗對當(dāng)前流行毒株具有良好的保護(hù)效果，重點人群應(yīng)優(yōu)先接種。

個人衛(wèi)生習(xí)慣：切斷傳播途徑

勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流動水洗手至少20秒

呼吸道禮儀：咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻

避免接觸：盡量減少用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴

增強自身免疫力

均衡營養(yǎng)：保證專業(yè)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入

適量運動：每周保持至少150分鐘中等強度運動

充足睡眠：成年人每天應(yīng)保證7-8小時高質(zhì)量睡眠

管理壓力：長期過大的壓力會降低免疫功能

生活環(huán)境管理

定期通風(fēng)：每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘

保持濕度：室內(nèi)濕度控制在50%-60%為宜

避免密集場所：流感高發(fā)期盡量減少去人群密集的公共場所

及時識別與應(yīng)對

了解流感典型癥狀：突發(fā)高熱(通常超過38.5℃)、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛、乏力等。一旦出現(xiàn)癥狀：

及時佩戴口罩，避免傳染

充分休息，多飲水

及早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療

避免帶病上班上學(xué)

特別提醒：如果出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、呼吸困難、意識模糊等重癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)。

建立家庭防護(hù)網(wǎng)

流感預(yù)防需要全家參與，共同建立防護(hù)屏障：

鼓勵所有符合條件的家庭成員接種疫苗

儲備適量口罩、洗手液等防護(hù)用品

制定家庭成員健康監(jiān)測計劃

準(zhǔn)備好應(yīng)急聯(lián)系方式和就醫(yī)指南

預(yù)防流感不僅是個人的健康選擇，也是社會責(zé)任。通過科學(xué)的防護(hù)措施，我們完全可以在享受美好秋冬時光的同時，有效降低流感帶來的健康風(fēng)險。從現(xiàn)在開始，行動起來，為自己和家人的健康筑起牢固防線，平穩(wěn)度過這個流感高發(fā)季。

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