現(xiàn)在大部分的工作都需要久坐，尤其是公務(wù)員，白領(lǐng)，每天工作八小時(shí)，時(shí)間久了難免出現(xiàn)腰椎頸椎疼的毛病，如果不盡快的治療，等到年紀(jì)大了，可能會(huì)更嚴(yán)重。那么針對(duì)這種頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦呢？

很多的腰椎頸椎疼，都是長(zhǎng)期久坐不活動(dòng)引起的，針對(duì)此類(lèi)病癥較好的方式就是平時(shí)多舒展舒展筋骨，久坐一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)十分鐘。教大家的第一個(gè)動(dòng)作就是伸展法，坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上，然后慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，左邊，右邊，這樣能夠緩解頸椎處的肌肉緊致。

第二個(gè)動(dòng)作是上下的晃動(dòng)脖子，保持一定的頻率，腰板挺直就可以。

第三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作是，轉(zhuǎn)動(dòng)法坐于椅子上，慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)，這樣做也能夠緩解頸椎疼痛。

第四個(gè)動(dòng)作是站起來(lái)，直視前方，吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，然后再慢慢的呼氣，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

第五個(gè)動(dòng)作是按摩法，坐著按摩自己的頸椎處就可以，可以把脖子搓紅搓熱，注意力度，中度就可以。

最后一個(gè)動(dòng)作是熱敷法，也就是用熱毛巾敷上5-10分鐘，同樣能夠緩解肌肉緊致，還能夠加強(qiáng)血液循環(huán)。

了解了上面簡(jiǎn)單的6個(gè)動(dòng)作，大家不妨有空的時(shí)候都來(lái)試一試。平時(shí)工作累了就短暫的休息一樣，畢竟身體才是革命的本錢(qián)，身體垮了，掙再多的錢(qián)都沒(méi)有用。所以希望所有的朋友都能愛(ài)護(hù)自己的身體，平時(shí)注意多鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，健健康康的生活。

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