專題要聞成都治療風濕醫(yī)院哪家正規(guī)?成都膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的預防措施有哪些? 骨關節(jié)炎，又稱退行性骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎和肥厚性關節(jié)炎，是一種由衰老、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、先天性關節(jié)異常和關節(jié)畸形等多種因素引起的退行性疾病，導致關節(jié)軟骨變性和損傷，以及關節(jié)邊緣和軟骨下骨的反應性增殖。

　　專題要聞成都治療風濕醫(yī)院哪家正規(guī)?成都膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的預防措施有哪些?

　　1.注意保暖和保暖，夏天盡量不要淋雨，冬天出門要戴護膝。使用硬質護膝來保護膝關節(jié)的穩(wěn)定性。

　　2.為了避免劇烈和長時間的運動，一些老年人在劇烈運動或長時間步行后，往往會加劇膝骨關節(jié)炎的癥狀，并且可能長時間得不到緩解。盡量在平坦的地面上行走，避免登山或不登山。當需要上下樓梯時，盡量用手支撐欄桿以減輕壓力。

　　3.注意走路和工作姿勢，避免長時間蹲下和站立。

　　4.應穿鞋底厚、柔軟、有彈性的鞋子，女性不應穿高跟鞋。

　　5.不僅要避免過度運動，還要進行適當?shù)墓δ苠憻挕Ｓ斡竞蜕⒉绞呛玫倪\動;其次，仰臥起坐、俯臥撐和腿部伸展運動也很好。

　　6.肥胖者應該減肥。減肥可以減輕膝關節(jié)的負荷，避免病情惡化。

　　7.在飲食方面，應吃富含蛋白質、鈣和膠原蛋白的食物，如牛奶、乳制品、黑木耳、魚蝦、牛筋等。

　　8.功能鍛煉和膝關節(jié)功能鍛煉的原則是重點進行積極的非負重活動，如直腿抬高運動，以增強肌肉力量，保持關節(jié)穩(wěn)定性。

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