不少女性迫于工作、生活的壓力，婚育年齡一拖再拖！盡管如此，比起適齡女性，高齡女性備孕的小知識，您一定要知道！

什么是高齡妊娠？年齡超過 35 歲懷孕就可以稱為“高齡妊娠”。劃重點：女性生育能力的年齡在20-29歲。

高齡備孕3大危險 ：

1、卵巢貯備功能下降，生育能力低下。年齡≥35歲，不僅卵子數(shù)量下降，卵子的質(zhì)量也在明顯 下降。

2、自然流產(chǎn)率增加，出生弊端危險 上升。熬夜、吸煙、喝酒、環(huán)境污染等，都容易導致胎兒的染色體異常。

3、隨著年齡增長，孕期危險 增加。30歲以上的女性，患子宮疾病以及肥胖型糖尿病、高血壓的危險 增加，給孕期母子的平安帶來危險 。

如何調(diào)理身體？

1、治療基礎(chǔ)疾病，比如口腔疾病、盆腔炎癥等急性疾??；建議先治好，再考慮懷孕。

2、關(guān)注月經(jīng)變化，卵巢衰退是有先兆的，如：月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)等。一定要重視月經(jīng)改變，一旦出現(xiàn)異常，及早調(diào)理。

3、運動鍛煉，適當加強運動，如：跑步、跑步、游泳。促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。其次也可以控制體重和體型，降低肥胖性糖尿病、高血壓的危險 。

4、保持健康生活習慣，不抽煙、不喝酒、 不熬夜、規(guī)律作息！飲食方面多吃一些豆制品，增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入，而且還可以保持體內(nèi)的激素分泌正常。

5、合理補充營養(yǎng)，一個健康專業(yè)的卵子，需要約3個月的生長周期，所以建議提前3-6個月開始補充卵巢營養(yǎng)！備孕只補葉酸可不夠！卵子分化 需要充足營養(yǎng)，母體營養(yǎng)直接影響著卵子的健康發(fā)育。

6 、孕前做必要的檢查

①常規(guī)檢查：血尿常規(guī)、心電圖、肝腎功能、血糖血壓、 甲狀腺功能、TORCH 等。

②生殖系統(tǒng)檢查：婦科B超、白帶常規(guī)、性激素等。

7、提高成功率小知識

受孕時間：女性排卵期前后的1-2天內(nèi)；

改善精子活力：禁煙酒、不熬夜、保持低溫、食補：多吃富含精氨酸、鋅、維生素C、維生素E、硒的食物。

希望各位備孕的姐妹們都能迎接好孕氣，調(diào)理好身體，孕育出健康聰明的寶寶！

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