由于年齡增長(zhǎng)，高齡女性的懷孕能力會(huì)降低，因此，在備孕階段需要做好充分準(zhǔn)備，顯得尤為關(guān)鍵。
在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，高齡女性除了要進(jìn)行必要的身體檢查，排除可能影響懷孕的疾病，還需要在日常生活中注意培養(yǎng)良好的飲食和生活習(xí)慣，為身體打下良好的基礎(chǔ)，這樣懷孕也就遲早能實(shí)現(xiàn)了。

健康飲食
人們認(rèn)為食物是最重要的，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是建立一個(gè)好基礎(chǔ)的關(guān)鍵。對(duì)于年齡較大且計(jì)劃懷孕的女性來說，首要任務(wù)是確保每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，要注意定時(shí)進(jìn)餐并合理搭配食物。不能大吃大喝、挑食，可以多食用一些對(duì)卵子生長(zhǎng)發(fā)育有益的食物。肥胖的女性不容易懷孕，需要接受檢查，但不能不吃飯，盲目減肥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，也容易影響內(nèi)分泌，從而對(duì)卵巢的排卵產(chǎn)生負(fù)面影響?？梢赃x擇運(yùn)動(dòng)來改善情況。

適度運(yùn)動(dòng)
適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多好處，既可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防疾病，也可以保養(yǎng)卵巢，并且有助于減肥。高齡女性朋友們應(yīng)該每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的上班族。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)對(duì)卵巢和盆腔造成影響，所以要注意多做運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律作息
準(zhǔn)備懷孕的年長(zhǎng)女性，應(yīng)當(dāng)保持良好的睡眠質(zhì)量，遵循規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。頻繁的夜晚熬夜容易引發(fā)內(nèi)分泌不平衡，從而對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。

遠(yuǎn)離煙酒
吸煙和喝酒會(huì)對(duì)女性身體造成嚴(yán)重傷害，同時(shí)還會(huì)降低卵子質(zhì)量。因此，計(jì)劃懷孕且年齡較大的女性應(yīng)提前三個(gè)月戒煙戒酒，并避免接觸二手煙。

遠(yuǎn)離輻射
如果長(zhǎng)時(shí)間接觸大量輻射，也有可能對(duì)卵巢功能造成不良影響。在備孕期間，如果有可能的話，應(yīng)盡量調(diào)換工作崗位，以避免受到輻射的影響。

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