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精子質(zhì)量或許取決于禁欲時(shí)間？男性禁欲越久，精子越好？

備孕，男性禁欲越久，精子越好？不見得！

男性禁欲越久，精子越好？這個(gè)問題經(jīng)常被人們討論。一些研究表明，禁欲可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。許多男性認(rèn)為禁欲是延長(zhǎng)性生活的一種有效方法。但事實(shí)上，這個(gè)問題并不像表面上看起來那么簡(jiǎn)單。

男性要禁欲多久

1.禁欲太久

精子在精囊內(nèi)存儲(chǔ)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致精子老化，活力降低。

2.建議時(shí)間

一般建議男性禁欲3-5天，這樣精液的質(zhì)量相對(duì)較好。

3.同房頻繁

精子會(huì)受到很大影響，數(shù)量降低，濃度降低，不易受孕。

— Spring —

高質(zhì)量精子標(biāo)準(zhǔn)

① 一般正常精液的量大于1.5ML，少于1.5ML則精液量過少。

② 正常精液的顏色是灰白色或略帶黃色。

③ 正常的氣味為有一股腥臭味。

④ 正常情況下在30分鐘內(nèi)會(huì)完全液化，大于30分鐘就不正常。

⑤ 正常情況精子每毫升大于1500萬。

⑥ 運(yùn)動(dòng)活動(dòng)力超過32%，其精子的成活率一般要求大于58%。

⑦ 精子的形態(tài)，要求正常精子在4%以上。

男性備孕要點(diǎn)

1.禁煙酒

吸煙和酗酒對(duì)精子的生成、成熟及畸形率都有大的影響，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良，所以準(zhǔn)爸爸需要戒煙酒！

2.調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響蝌蚪質(zhì)量。少穿緊身牛仔褲，少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。精子生長(zhǎng)適宜溫度要比體溫低1~2℃。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)

保證良好的飲食習(xí)慣，少食油炸、辛辣，少喝茶、咖啡碳酸飲料

強(qiáng)壯“蝌蚪”吃什么

1.富含精氨酸的食物

有海參、墨魚、章魚、鱔魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等；

富含鋅的食物有牡蠣、蛋類、羊排、豬肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肝、豆類、花生、小米等。

2.富含維生素的食物

綠葉蔬菜、新鮮水果等；

對(duì)于近期想要備孕/精子質(zhì)量已經(jīng)下降的。除了食補(bǔ)，還可以口服富含精氨酸和鋅的補(bǔ)劑來直接補(bǔ)充，但要切忌遵照醫(yī)囑！

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