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要懷孕，有卵巢早衰怎么辦，備孕食譜之營(yíng)養(yǎng)多維豆?jié){（男女同款哦）

每一名高齡備孕姐妹背后都有著不同的心酸故事，我深知備孕不易,除了多運(yùn)動(dòng),在吃的方面也是有講究的,吃好了也有益于減體重,有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,幫助排卵，閑暇時(shí)間期間看書整理的食譜,（便于大家理解部分文章用第一人稱敘述）希望給大家?guī)硪恍椭?/span>

備孕食譜之營(yíng)養(yǎng)多維豆?jié){（男女同款哦）

豆?jié){，含有豐富蛋白質(zhì)和卵磷脂，在備孕期間，女性飲用豆?jié){，能夠提高雌激素，促使卵泡發(fā)育；男性飲用豆?jié){，可以增強(qiáng)精子的活力跟質(zhì)量！

黑豆，特別說明一下，不要過量食用！黑豆中有大量的大豆異黃酮，可以解決女性雌激素低的問題。

大豆異黃酮能夠進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，當(dāng)雌激素不夠時(shí)，可扮演類雌激素的角色，而雌激素過多時(shí)，它又能抑制激素的分泌。

對(duì)卵巢有一定的保養(yǎng)作用！對(duì)平時(shí)排卵較遲的女性，有一定的促排作用，但是卵泡本身正常的女性，就千萬不能過量食用

●制作步驟：

1 頭天晚上，將所有材料（除紅棗、枸杞、芝麻）用清水沖洗一遍，然后用涼水浸泡一夜，夏天天氣熱，可以放冰箱保鮮室

2 第二天早上起來，清水沖洗一遍后，將浸泡的所有材料，加上去核的紅棗、枸杞、黑芝麻，一起全部放進(jìn)破壁機(jī)（也可以用豆?jié){機(jī)）

3 加入適量的清水（自己根據(jù)材料多少，食用人數(shù)來添加）選擇豆?jié){模式

4 打好后，倒出來，喝甜口可以加點(diǎn)糖，涼至常溫，即可食用

備孕小貼士：

①男女雙方身體好，作息規(guī)律要做到；

②飲食健康要合理，營(yíng)養(yǎng)搭配很重要；

③運(yùn)動(dòng)起來強(qiáng)體質(zhì)，爸媽都要共努力；

④要想寶寶早來到，心態(tài)固然要良好；

最后，祝福所有備孕的爸媽，都能早日如愿，順利懷上健康優(yōu)質(zhì)的好寶寶

這里有10000+高齡備孕媽媽在這里成功抱到寶寶

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