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懷孕前有多囊卵巢囊腫怎么辦，備孕食譜之營養(yǎng)多維豆?jié){（男女同款哦）

每一名高齡備孕姐妹，背后都各自的心酸故事，我深知備孕不易,除了多運動（管住嘴，邁邁腿）,在吃的方面也有講究,吃好了也有益于減體重,有利于調節(jié)內分泌,幫助排卵，利于懷孕。

閑暇時間期間看書整理的食譜和理療方法, 希望給大家?guī)硪恍椭ū阌谧x者理解，可能會用第一人稱講述）碼字不易，覺得對您有幫助，點個贊，助人為樂手留余香。

豆?jié){

含有豐富蛋白質和卵磷脂，在備孕期間，女性飲用豆?jié){，能夠提高雌激素，促使卵泡發(fā)育；男性飲用豆?jié){，可以增強精子的活力跟質量！

黑豆，特別說明一下，不要過量食用！黑豆中有大量的大豆異黃酮，可以解決女性雌激素低的問題。大豆異黃酮能夠進行雙向調節(jié)，當雌激素不夠時，可扮演類雌激素的角色，而雌激素過多時，它又能抑制激素的分泌。對卵巢有一定的保養(yǎng)作用！對平時排卵較遲的女性，有一定的促排作用，但是卵泡本身正常的女性，就千萬不能過量食用

制作步驟：

頭天晚上，將所有材料（除紅棗、枸杞、芝麻）用清水沖洗一遍，然后用涼水浸泡一夜，夏天天氣熱，可以放冰箱保鮮室

第二天早上起來，清水沖洗一遍后，將浸泡的所有材料，加上去核的紅棗、枸杞、黑芝麻，一起全部放進破壁機（也可以用豆?jié){機）

加入適量的清水（自己根據(jù)材料多少，食用人數(shù)來添加）選擇豆?jié){模式，打好后，倒出來，喝甜口可以加點糖，涼至常溫，即可食用

備孕小貼士

①男女雙方身體好，作息規(guī)律要做到；

②飲食健康要合理，營養(yǎng)搭配很重要；

③運動起來強體質，爸媽都要共努力；

④要想寶寶早來到，心態(tài)固然要良好；

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