在濟南，對于考慮接受三代試管技術(shù)的夫婦而言，試管前的身體調(diào)理至關(guān)重要。三代試管，即胚胎植入前遺傳學(xué)檢測技術(shù)(PGT)，它能對胚胎的染色體或基因進行檢測，篩選出無遺傳弊端的胚胎再移植，有效降低胎兒患遺傳性疾病的風(fēng)險 ，幫助有遺傳風(fēng)險的家庭實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。而提前三個月進行科學(xué)調(diào)理，有助于為試管過程奠定良好基礎(chǔ)。?

一、飲食調(diào)理?

(一)補充各類營養(yǎng)元素?

從決定進行三代試管的前三個月起，女性就應(yīng)注重各類營養(yǎng)元素的補充，如維生素、鈣、鐵、鋅、硒等。這些元素是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要物質(zhì)，可維持體內(nèi)代謝平衡。日常飲食中，可通過食用新鮮蔬果、堅果、肉類、海鮮等獲取。同時，要避免咖啡、煙、酒、茶葉等，以防影響營養(yǎng)吸收及身體狀態(tài)。?

(二)補充葉酸?

葉酸作為一種水溶性 B 族維生素，參與人體新陳代謝全過程，是合成 DNA 的需要 維生素。缺乏葉酸不僅可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還會增加眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率。女性在試管前三個月開始補充葉酸十分關(guān)鍵?？赏ㄟ^服用葉酸片，或多吃西柚、谷類、紅莧菜、豆類、生菜、花椰菜、龍須菜、菠菜、蘆筍、柑桔、橙、葡萄、動物肝等富含葉酸的食物來補充。?

(三)攝入專業(yè)蛋白質(zhì)?

每天保證攝取足夠的專業(yè)蛋白質(zhì)，對受精卵的正常發(fā)育意義重大。像雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、燕窩、蝦、大豆及其制品等都是富含專業(yè)蛋白質(zhì)的食物。若女性內(nèi)膜狀況不佳，前三個月可多吃豆類食品，尤其是黑豆，榴蓮對補內(nèi)膜也有一定效果，但因其容易上火，不宜過量食用。此外，做菜時應(yīng)避免放味精，豆?jié){和雞蛋不要一起吃，以免降低蛋白質(zhì)吸收效果，同時要避免過咸及辛辣食物。貧血的女性，在試管前每天吃三四顆紅棗或多喝紅糖水有一定幫助，但移植后應(yīng)避免食用，因為紅棗和紅糖水有活血作用，孕期不宜使用。?

(四)保證維生素給給?

維生素對精子、卵子及受精卵的發(fā)育成長有促進作用，但脂溶性維生素過量會對身體有害。建議多從新鮮的瓜果蔬菜中攝取維生素，謹慎服用維生素制劑。?

(五)保證熱量、脂肪給給?

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的需要 脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可或缺的物質(zhì)，增加專業(yè)脂肪的攝入對懷孕有益?？蛇m當(dāng)食用橄欖油、魚油、堅果等富含專業(yè)脂肪的食物。?

二、生活習(xí)慣調(diào)理?

(一)規(guī)律作息?

保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。每晚盡量在 11 點前入睡，保證充足的睡眠，有利于身體各器官的修復(fù)與調(diào)整，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對女性的卵巢功能及卵子質(zhì)量有主動 影響。?

(二)戒煙戒酒?

吸煙會影響卵子質(zhì)量和卵巢功能，使女性提前進入更年期;長期過量飲酒則會危害女性生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，阻礙卵子的發(fā)育和成熟。因此，夫妻雙方在試管前三個月都應(yīng)堅決戒煙戒酒。?

(三)避免不好環(huán)境?

盡量避免接觸輻射、化學(xué)物質(zhì)等有害環(huán)境，如避免長時間處于輻射較強的場所，減少使用含化學(xué)添加劑較多的日用品，不隨意服用成分不明的藥物等，以保護生殖細胞的健康。?

三、運動調(diào)理?

(一)有氧運動?

適當(dāng)進行有氧運動，如每周 4 次，每次 30 分鐘的快走，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體免疫力。運動時心率可維持在 110 - 130 次 / 分。此外，游泳、慢跑等有氧運動也是不錯的選擇。?

(二)凱格爾運動?

女性可進行凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底血液循環(huán)，有助于改善生殖器官的血液給應(yīng)，對試管過程中的胚胎著床有一定幫助。每天可進行 3 組，每組收縮肌肉 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次。?

四、心理調(diào)節(jié)?

保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮。心理壓力過大可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，干擾女性的排卵功能及男性的精子質(zhì)量。夫妻雙方可通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持主動 樂觀的心態(tài)，為試管創(chuàng)造有利的心理環(huán)境。?

在濟南進行三代試管前，按照上述三個月調(diào)理計劃，從飲食、生活習(xí)慣、運動和心理等多方面綜合調(diào)理身體，能夠為三代試管的成功實施提給更有力的保障，增加孕育健康寶寶的幾率。在整個調(diào)理過程中，如有任何疑問或身體不適，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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