準(zhǔn)備懷孕的不孕夫婦都知道，無論是懷孕還是做試管嬰兒，獲得高質(zhì)量的卵泡都是懷孕準(zhǔn)備中非常重要的一部分。試管要想獲得好的卵子跟精子，配好的胚胎，養(yǎng)好的精子卵泡是必不可少的，這是我們準(zhǔn)備翻越千山萬水的首先關(guān)！在進(jìn)入周試管之前，為試管打下良好的基礎(chǔ)，建議你在日常飲食和生活習(xí)慣上多加注意。

試管試管前吃什么可以提高卵子質(zhì)量和精子質(zhì)量？

男方調(diào)理

1. 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是產(chǎn)生精子的重要原料。充足的專業(yè)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，如魚、蝦、雞蛋、肉紅肉、雞蛋、牛奶和豆類。

2. 攝取含鎂食物，如大豆、烤土豆、核桃肉、麥片粥、空心粉、海鮮等。

礦物質(zhì)及微量營養(yǎng)素：鋅、錳、硒等元素參與男性睪丸酮的合成和運輸，鋅、硒被稱為男性生命。

女方調(diào)理

1. 飲食以清淡專業(yè)蛋白質(zhì)為主。多吃新鮮雞蛋、雞肉、牛肉、深海魚蝦，多喝鯽魚湯:多吃新鮮蔬菜和抗氧化水果，如: 獼猴桃、蘋果、橘子等等

多吃補氣血的食物。例如紅棗+紅豆+花生+血糯米熬成粥，多喝可補氣血，增強抵抗力。

閉上嘴，少喝奶茶和咖啡。尤其是對于有胰島素抵抗力的女性，一定要少吃甜食，胰島素抵抗力是導(dǎo)致卵子質(zhì)量不佳的因素之一。

補充調(diào)理營養(yǎng)素：

男方調(diào)理

1. 葉酸:男性也應(yīng)該服用葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸不足會導(dǎo)致精子密度低、活力下降和非全倍體。因此，男性服用葉酸尤為重要，可以提高精子質(zhì)量。

2. 維生素E：維他命E又稱生育酚，能調(diào)節(jié)激素分泌，一般配合也算用，提高精子質(zhì)量。

女方調(diào)理

1. 葉酸:孕婦、孕婦等特殊人群需要依靠葉酸保健品為人體提供足夠的葉酸含量。正常情況下，育齡婦女需要每天補充0.4mg葉酸，提高卵子的質(zhì)量。

2. 輔酶Q10：輔酶Q10是一種非常好的細(xì)胞膜穩(wěn)定物質(zhì)，可以抵抗自在 基的破壞。輔酶Q10可以改善卵子發(fā)育不全和.細(xì)胞質(zhì)量。

3.維生素E：維他命E又稱生育酚，能調(diào)節(jié)激素分泌，一般配合也算用，提高卵子質(zhì)量。

4. 蝦青素：蝦青素能改善蝦青素 DOR 另一項研究表明，蝦青素可以在一定程度上改善PCOS患者的卵子質(zhì)量，這表明蝦青素可以促進(jìn)卵巢功能，改善IVF治療的結(jié)果，從而促進(jìn)卵巢功能。

注意提前準(zhǔn)備懷孕的重要性，多調(diào)理飲食，吃一些能提高精子和卵子活力的食物，比如葉酸、黃體酮、專業(yè)蛋白質(zhì)、維生素E、鋅等，可以提高精子和卵子的質(zhì)量，增加受孕的概率，幫助生出健康聰明的寶寶。

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