有的研究報告，中國男性的精液質量每年都是以1%的速度下降，很多人精子的這個數(shù)量、濃度、形態(tài)、活動力、存活率都存在問題。從而現(xiàn)在男性不育的發(fā)病率也是越來越高，所以說怎么樣來保護我們的這個精子并提高精子質量，迫在眉睫。

一、注意性衛(wèi)生。研究表明泌尿生殖道的支原體感染，衣原體感染，大腸桿菌性的前列腺炎等對精子的活力有影響。所以說，避免婚外性行為，或者注意安全套保護，夫妻間一方有問題的時候，我們要注意防止傳染。

二、避免接觸一些化工有毒的物質。比如油漆、甲醛、x線等。蒸桑拿，泡溫泉都要控制好時間，因為高溫對精子不利。

三、避免使用一些對睪丸的生精功能有影響的藥物。比如化療藥物、含雌激素比較高的保健品。

四、避免吃一些對經質量有影響的食物，比如說芹菜，洋蔥等。多吃一些對這個精液質量有好處的食物，比如蔬菜，水果，羊肉等。

五、可以吃一些對提高精子質量有用的藥物。比如維生素e，維生素c，左卡尼丁，氨基酸，維生素a鋅，硒。

六、中醫(yī)中藥。可以選擇一些補腎，溫陽，滋陰，益氣，活血的藥物。比如生精片。

七、其他一些注意事項。規(guī)律性生活、緩解精神壓力、保持心態(tài)良好、不要久坐、適當?shù)捏w育鍛煉、注意休息，不能熬夜。

精子質量差，調理的時間。精子從出生到成熟的周期是三個月，所以調節(jié)精子的形態(tài)和功能，必須三個月以上。調節(jié)精子的活力的周期是一個月以上。

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