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提肛運動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。

屈髖時呼氣，放松肛門,站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

剛開始做提肛運動時，若肛門收縮維持時間無法達(dá)到要求，可適當(dāng)縮短收縮時間，增加縮放次數(shù)；待熟練后，再適當(dāng)延長收縮時間。

需要注意的是，做提肛運動時應(yīng)選擇舒適、放松的姿勢，并注意配合呼吸。同時，鍛煉次數(shù)不宜過于頻繁，強度不宜過大，并且在練習(xí)過程中一定要注意動作到位。

保護前列腺：運動過程中會產(chǎn)生一定的熱效應(yīng)，可以促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)，在一定程度上減少前列腺炎癥性疾病的發(fā)生率。

有利于排便：提肛運動一般能夠促進(jìn)腸道蠕動，對于促進(jìn)排便有一定的輔助作用。

緩解尿失禁、改善男人功能、預(yù)防痔瘡等：但需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以免對身體健康產(chǎn)生不良影響。

另外，需要注意的是提肛運動只是綜合治療的手段之一，并不能完全解決患者的性功能異常問題，還需要配合其他治療手段。

以上信息僅供參考，如需了解提肛運動的更多具體信息，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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