你必須冷靜下來，拿出一支筆，寫下你的想法。想想吧。你什么時(shí)候開始的？抑郁癥是從什么時(shí)候開始潛伏在你身邊的？想想可能會嚇到自己。很久以前，很久以前。也許是從老師不經(jīng)意的批評開始的。可能他說你不夠聰明，傷了你年輕的自尊心，然后你正好多拿幾個(gè)。還是覺得自己不夠漂亮還是太胖？

　　請對自己誠實(shí)。問自己兩個(gè)問題。什么時(shí)候開始的，為什么？那你就要糾正這個(gè)不好的理由。這可能有點(diǎn)困難，但你必須這么做。每個(gè)人的理由都非常非常復(fù)雜。這里我想舉一個(gè)簡單的例子來說明。

　　一個(gè)父母離異的孩子回憶說，他的繼母不喜歡他，總是用各種不好的言論教育他。他爸爸有了后媽后，好像也不在乎他了。他們總說他不好，那也不好。他變得膽小，不敢嘗試任何事情。他抑郁，膽小，害怕，小心翼翼的討好別人，卻從沒想過會有人欣賞他，喜歡他。這是他抑郁的根源。

　　那么這個(gè)人是如何回到遙遠(yuǎn)的過去，根除這個(gè)問題的呢？他的根就是別人不喜歡我，會傷害我。有這種心態(tài)的人是不能抑郁的。怎么處理？去責(zé)怪他的父母？問他們?yōu)槭裁催@樣對待年輕的自己？想讓他們道歉？事實(shí)上，每個(gè)抑郁癥患者救贖自己的真正方式是接受和原諒，而那段痛苦的經(jīng)歷達(dá)到了理解。這個(gè)人需要做的是原諒他內(nèi)心壓抑的根源，而不是原諒?；氐绞軅淖约?，原諒傷害你的事。因?yàn)槲覀円呀?jīng)長大了，過去了。所以我們原諒，所以讓我們放下。

　　我自己抑郁的根源是，剛開始的時(shí)候，覺得缺少愛，在一段不太成功的愛情里，付出真誠和靈魂是一種很大的傷害。久久不能出來。我擔(dān)心命運(yùn)很久了。同學(xué)里也反對我。我深深感受到這個(gè)世界的險(xiǎn)惡用心。陷入抑郁。這是根本原因。

　　首先，我原諒那個(gè)傷害過我的。“我原諒你，當(dāng)你傷害我的時(shí)候。不是故意的，你只是年輕，缺乏了解。你隨心所欲，對我不管不顧。是我暴躁的脾氣，總是把大家拖進(jìn)恥辱、羞恥、報(bào)復(fù)的深淵。我不再討厭它了。你教給我的東西，我會牢記在心，讓自己越來越成熟，越來越有能力勝任，越來越有能力處理人際關(guān)系。”

　　“還有我的同學(xué)，我也原諒你。我應(yīng)該笑的，但是我恨了這么久。是時(shí)候放手了。以后人與人之間的關(guān)系會更加寬容。而我也不會因?yàn)檫@些小事逃避人。”所以我切斷了來源。當(dāng)然我寫的比這個(gè)長多了。但我在這里只是舉個(gè)例子，希望大家能理解方法。其實(shí)很難真正原諒。不信你自己試試。你會發(fā)現(xiàn)，原諒原諒你的人、事、或過程是如此的難。你很難找到源頭。不信你試試。甚至有人環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)拒絕原諒的人是自己。比如我拒絕原諒我高考的失敗，我的失敗。體，真是可笑。到了這一步，你會深深地發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。

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