眾所周知，只有精子和卵子相遇并完成結合、著床，新的生命才會孕育出來。大家都期待著生個漂亮又聰明的寶寶。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質量寶寶，離不開高質量的精子與卵子。那么如果卵子質量不好該怎么提升呢？

1、均衡因素

不管什么時候，食療都是較健康的調養(yǎng)方式。三餐定時是較基本的，葷素搭配，水果也不可缺少，綠色蔬菜含有葉酸可多吃，高蛋白飲食對卵泡生長有好處，豆制品也是女性不可或缺的;煙酒、咖啡、濃茶、加工肉類等屬于禁忌，較好戒掉。

2、適當運動

適當?shù)捏w育鍛煉，可以增強體質，女性身體好，卵子質量就高。在備孕期間制定一個運動計劃，每天不少于半小時，慢跑、快走、游泳、瑜伽、體操等都是不錯的選擇，堅持有規(guī)律的運動，可有效提高免疫力。注意要保持穩(wěn)定的體重，過度減肥或者增肥，都是不可取的。

3、遠離輻射

生活中，每個人都承受著來自各方的輻射，會影響到身體健康的有手機、電腦、微波爐等。超劑量的或者長期的輻射，會對人類生育能力造成—定的損傷，所以，備孕期間，女性較好少用電子產品。

4、放松心情

當女性壓力過大的時候，體內的激素就會發(fā)生異常，內分泌出現(xiàn)紊亂，女性的排卵功能就會出問題。做試管嬰兒，較忌諱的就是心態(tài)不好，胡思亂想，負能量爆棚，是沒辦法迎接新生命的到來的。學會釋放壓力，保持樂觀，才能早日迎來好孕。

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