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　　頭發(fā)是展現(xiàn)個人形象的重要部分，但很多人年紀(jì)輕輕就遭遇脫發(fā)危機，發(fā)量日漸稀疏。其實，脫發(fā)除了遺傳、疾病等因素外，一些日常不好習(xí)慣也是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　熬夜堪稱頭發(fā)的“頭號”。在快節(jié)奏的現(xiàn)活中，熬夜追劇、打游戲、加班工作成了許多人的常態(tài)。夜晚本是身體各器官進行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵時段，長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響激素平衡。例如，熬夜會使皮質(zhì)醇水平升高，這種激素的持續(xù)高濃度狀態(tài)會控制毛囊生長周期，導(dǎo)致頭發(fā)過早進入休止期，從而大量脫落。而且，睡眠不足還會削弱身體免疫力，讓頭皮更容易受到外界病菌侵襲，引發(fā)炎癥，進一步加重脫發(fā)。

　　飲食不均衡也會讓頭發(fā)“遭殃”。不少人偏愛高油、高糖、辛辣的食物，卻忽視了蔬菜、水果、粗糧等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物攝入。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，若長期蛋白質(zhì)攝入不足，身體會優(yōu)先將營養(yǎng)分配給重要器官，導(dǎo)致頭發(fā)缺乏“養(yǎng)分”，變得細(xì)軟、易斷。同時，缺乏鐵、鋅等微量元素以及維生素B族，也會影響毛囊的正常功能，阻礙頭發(fā)生長，使頭發(fā)變得稀疏。

　　過度燙染頭發(fā)對頭發(fā)的傷害不容小覷。為了追求時尚，很多人頻繁更換發(fā)型，燙發(fā)劑和染發(fā)劑中的化學(xué)成分會損傷發(fā)質(zhì)，破壞毛鱗片，讓頭發(fā)失去光澤和彈性。這些化學(xué)物質(zhì)還可能滲透到頭皮，刺激毛囊，引發(fā)過敏反應(yīng)或炎癥，導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)不能正常 生長，造成脫發(fā)。

　　精神壓力過大同樣會引發(fā)脫發(fā)問題。長期處于緊張、焦慮、抑郁等不好情緒中，會使頭皮血管收縮，血液循環(huán)不暢，毛囊得不到充足的血液給應(yīng)，營養(yǎng)輸送受阻，頭發(fā)就會逐漸失去活力，變得脆弱易落。

　　在上海江城皮膚病醫(yī)院，醫(yī)生經(jīng)常接診因不好習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)的患者。醫(yī)生提醒，若想遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息、均衡飲食、適度燙染、調(diào)節(jié)情緒的好習(xí)慣。若脫發(fā)姣 況嚴(yán)重，可前往專業(yè)醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)個人情況制定合理的改善方案。

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