給糖友8條忠告，每一條都是干貨！

1、吃主食要加點粗雜糧，再搭配點蔬菜、肉、蛋，主食的升糖能力就降下來了。

2、多學(xué)習(xí)、多了解糖尿病的相關(guān)知識，不要盲目的輕信宣傳 宣傳。

3、每周至少要做5天的有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、打球等等，再加上兩到三次的抗阻運(yùn)動，比如俯臥撐、深蹲等等?？棺柽\(yùn)動不能連著做，至少要間隔兩天。

4、吃飯的順序很重要，要先吃蔬菜，再吃肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，最后再吃主食，對餐后血糖有利。

5、要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的服用藥物，效果才能發(fā)揮出來。

6、不要偷懶，要按照計劃監(jiān)測血糖，方便及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。

7、多出門兒曬曬太陽，保持心情愉悅，心情好血糖才好。

8、就是晚上點前睡覺，保證每天6~8個小時的睡眠，這樣血糖才會更穩(wěn)定。

怎么樣，是不是很簡單？只要大家堅持做，不是三天打漁兩天曬網(wǎng)，相信你的血糖差不了，身體也會更健康。

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