4種食物幫你控制血糖，不論是否有糖尿病都可以選。

1、煮雞蛋，含有人體需要 的8種氨基酸，建議每天一個(gè)雞蛋。

2、燕麥，燕麥對(duì)于控糖和降血脂都有一定的幫助，但是不建議吃經(jīng)過深加工的燕麥，而是要選擇經(jīng)過簡單壓制的生燕麥片，營養(yǎng)成分也更詳細(xì)。

3、純牛奶和無糖豆?jié){，它們都是蛋白的來源，純牛奶會(huì)更方便一些，喝不來牛奶或者乳糖不耐受，選擇無糖豆?jié){也行。

4、蕎麥面，在減肥和控糖的人群現(xiàn)在很流行蕎麥面，因?yàn)樗埠芊奖悖盟晕⒅笠幌戮涂梢园柚?。蕎麥很好的保留了B族維生素，蛋白質(zhì)的含量也高于大米，膳食纖維多，飽腹感會(huì)很強(qiáng)，還有減緩油脂吸收的作用，所以對(duì)控糖和減肥不錯(cuò)，很適合作為早餐主食。

糖友們，你的早餐都吃什么？如果不知道怎么吃，可以直接“抄作業(yè)”，看看血糖是不是控制得更好。

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