每周吃多少水果有助于降血糖！有研究結(jié)果顯示，每周吃5天以上、每天吃100ｇ以上的水果，能降低糖友的空腹血糖和糖化血紅蛋白。所以，糖友不要不敢吃水果了，但前提是一定要選對水果。以下這4種水果，是糖友的優(yōu)選。

1、蘋果，它含有一種生物活性物質(zhì)叫蘋果多酚，可以改善胰島素抵抗。另外它還具有如抗氧化性、抗動脈硬化等藥理功能。

2、草莓，草莓中的多酚類物質(zhì)，能夠改善胰島素敏感性，具有良好的體外降血糖活性。除此之外，還有抗氧化、心腦血管保護、輔助降血脂等。

3、獼猴桃，中醫(yī)認為其能“止暴渴，解煩熱”，它含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以防治便秘。

4、柚子，含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，含水量高達近90%，加餐吃既能增加飽腹感，又能減少總體的能量攝入，是糖友的理想水果。

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