糖尿病人走路 ，就能降血糖嗎？

1、飯后一小時后再走路，這時的血糖水平基本上是高的，這時候走路不僅可以避免消化不好，還有利于降血糖。

2、走路強度要適中，怎么判斷呢？以輕微出汗好，如果運動后其次 天四肢出現(xiàn)酸軟無力，說明就運動過度了，要適當(dāng)降低強度。

3、走路要在30分鐘以上，有研究表明，走路30分鐘后血液中的糖分會被大量消耗。

4、每天至少運動30分鐘，遇到刮風(fēng)下雨也要在室內(nèi)運動，如果你今天運動，間隔2-3天后再運動，那么運動效果和積累作用就會越低。

5、走路后記得放松腿部肌肉，可以輕微拍拍大腿小腿，或者適當(dāng)推拿 ，可以緩解肌肉緊張和疲勞。

最后，我也給運動降糖的糖友提個醒，運動時一定要穿合腳的鞋襪，穿鞋之前看看鞋內(nèi)有無小石子等異物，運動完之后，也要檢查一下雙腳，看看有沒有水泡、破潰的情況，避免傷口感染引發(fā)糖尿病足！

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