運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友的好處非常多，比如說(shuō)改善血糖、血脂和血壓，減少或延緩并發(fā)癥的發(fā)生等等。但是，只有規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正確運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到這些效果！怎么運(yùn)動(dòng)呢？

1、每周至少做5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次最少30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、游泳、慢跑、健身舞、騎自行車、打羽毛球等等，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要達(dá)到有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促。

2、每周至少做2次抗阻運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右?？棺柽\(yùn)動(dòng)可以理解為身體對(duì)抗阻力進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、舉重、俯臥撐、原地縱跳、仰臥起坐，兩次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)3天。

這樣運(yùn)動(dòng)才能降血糖，糖友們，你做到了嗎？

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