糖友們注意了，如果你的血糖到了冬季就難控制，下面這3招你一定要學(xué)會(huì)，輕松把血糖控制平穩(wěn)：

首先，少肉、多菇、喝牛奶。天冷大家都愛吃羊肉等高油脂、高熱量飲食，容易造成能量過剩，建議每天不超過2兩瘦肉，不要吃五花羊牛 肉。多吃菇類，蔬菜中的膳食纖維，與白菜、蘿卜燉在一起，延緩升高血糖，飽腹感效果。早餐不喝稀飯喝牛奶，很多糖尿病患者冬季早餐習(xí)慣喝熱乎乎的米稀飯、糯米粥和面條，雖然好消化，但也容易升高血糖。不妨把這些升糖較快的食物換成牛奶，餐后血糖就平穩(wěn)得多。

其次 ，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)與室外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。室外溫度低，可增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和形式，比如原地踏步走、打太很 、練瑜伽，蹬健身自行車等一些運(yùn)動(dòng)方式，都是不錯(cuò)的選擇。除餐后在家中適量運(yùn)動(dòng)以外，當(dāng)天氣不錯(cuò)時(shí)，還可以去運(yùn)動(dòng)場、公園和室內(nèi)健身場所，選快步走、打球、跳舞、打拳等。

第三，及時(shí)調(diào)整藥物，如果按照以上兩種方法血糖依然高，應(yīng)及時(shí)監(jiān)測3天7點(diǎn)血糖，包括空腹、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前血糖，然后請醫(yī)生幫助調(diào)整藥物用量、劑量和種類，也能把血糖降下來！

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