“濕疹”是個老生常談的問題，大家首先想到的是小朋友濕疹反復，可實際上，深受濕疹困擾的成人也不在少數(shù)。想讓濕疹少發(fā)作、減輕癥狀，可以從這7點著手：

一、合理洗浴

濕疹發(fā)作時是可以洗澡的，不僅有助于清除皮膚表面的碎屑和痂皮，減少皮膚表面金黃色葡萄球菌定植，降低細菌感染率，還能增加皮膚含水量。

二、做好保濕護膚

每日使用潤膚劑至少2次，用量一定要足量，可參考成人每周保濕品的推薦用量250-500g。證據(jù)表明，含有神經(jīng)酰胺混合物的乳/霜比傳統(tǒng)保濕劑更有利于減少皮膚水分流失。

三、避免熱刺激或出汗過多

濕疹發(fā)作時盡量避免太炎熱的環(huán)境、長時間的日光照射以及盡量控制多汗。很多成年人冬季的淋浴溫度會過高，愛泡熱水澡、泡溫泉，這些也屬于熱刺激。另外，運動量大時也會出現(xiàn)濕疹加重的現(xiàn)象，因此喜歡運動的濕疹朋友，可嘗試根據(jù)皮損的嚴重程度來調(diào)整運動強度，從低強度開始，逐漸加大運動量直至皮膚能耐受。同時，運動時及運動后做好皮膚護理，包括潤膚和清潔。

四、合理使用加濕器

特別在北方、使用取暖設(shè)備或長期開空調(diào)時，可以考慮室內(nèi)使用加濕器。

五、貼身衣物的選擇

如濕疹持續(xù)反復，建議避免貼身穿羊毛或合成纖維織物（如聚酯纖維），盡量穿寬松舒適純棉衣物。洗衣時，可選擇基于非離子表面活性劑的衣物清洗劑（如針對敏感皮膚的衣物清洗劑），度降低皮膚刺激?？芍貜推匆挛?，以盡量減少衣物中殘留的洗滌劑。

六、不推薦口服益生菌

目前有較多關(guān)于使用益生菌治療濕疹的研究，但沒有一致的證據(jù)表明口服活益生菌對治療濕疹有用。

七、通常無需忌口

除非有明確的食物和濕疹之間的因果關(guān)系，吃了某種食物就長濕疹，不吃這種食物就不長濕疹，否則不推薦忌口。過度忌口不僅對濕疹治療無益，還會導致營養(yǎng)不良。也沒有很好的證據(jù)支持忌口能減輕濕疹的嚴重程度或預防其發(fā)作。

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