卵巢即女性生育能力的源泉，而卵巢儲備功能就是卵泡庫存量。當(dāng)卵泡數(shù)量逐漸減少歸零即意味著卵子已清空，屆時將無法再孕育專屬于自己的健康寶寶。因而，養(yǎng)護(hù)卵巢、提高卵巢儲備功能非常重要。RMC生殖醫(yī)生建議女性兼顧身體和心理兩方面調(diào)節(jié)，能夠有效改善身體情況，提高卵巢功能和卵子質(zhì)量，助力實現(xiàn)健康優(yōu)生。

如何提高卵巢儲備功能？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

合理膳食，以清淡化飲食為主，少吃高鹽、高糖、高脂的食物，注意多樣化汲取營養(yǎng)。多食用富含專業(yè)蛋白的食物，例如牛奶、豆制品、魚類、瘦肉等，能夠為身體供能并給予卵子發(fā)育充足營養(yǎng)；多吃藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化的食物，可預(yù)防卵子老化；還可多吃黑豆、黃豆、魚湯等利于卵巢發(fā)育，促進(jìn)卵泡的發(fā)育和成熟，助獲專業(yè)卵子。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

良好生活習(xí)慣有利于維持身體健康狀態(tài)，保障好孕實現(xiàn)。因而，RMC生殖醫(yī)生建議：戒煙戒酒，因為煙酒中的不好物質(zhì)會降低卵子質(zhì)量，有害煙霧也會滯留在子宮腔內(nèi)，增加胎兒著床失敗、胎停育、流產(chǎn)等危險 ；保持充足睡眠，注意多休息、不要熬夜，避免內(nèi)分泌水平失調(diào)，影響卵泡正常生長；適量運(yùn)動鍛煉身體，并遠(yuǎn)離輻射、有害化學(xué)物質(zhì)等，為卵子發(fā)育營造良好環(huán)境。

3、適量服用輔酶Q10

輔酶Q10是試管領(lǐng)域公認(rèn)的輔助良藥，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老等功能，女性每天服用400-600毫克的輔酶Q10，能夠有效養(yǎng)護(hù)卵巢、增加卵泡中線粒體的數(shù)量、改善線粒體的質(zhì)量，提高女性卵子品質(zhì)，為好孕加分。

4、保持主動 樂觀心態(tài)

在試管嬰兒周期中保持平穩(wěn)輕松的心態(tài)很重要，因為不好情緒，如緊張、焦慮、不安等會影響內(nèi)分泌水平，容易出現(xiàn)排卵功能異常、經(jīng)期紊亂、孕激素分泌不平衡、雌激素分泌異常等情況，不利于促排卵環(huán)節(jié)以及IVF助孕周期順利進(jìn)行。

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