了解并判斷自己的龜頭敏感度：首先，要了解自己的龜頭敏感度是否過高，可以通過以下兩種簡單的測試方法來判斷：

在疲軟的狀態(tài)下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏龜頭，如果感覺癢的受不了，想后退躲開，說明你的龜頭敏感度過高；如果只是輕微的癢，可以忍受，那說明你的龜頭敏感度正常 。

看龜頭的平滑飽滿度，如果你的龜頭在疲軟的狀態(tài)下，表面就有很多細(xì)小褶皺，那么你的龜頭敏感度就正常；如果在疲軟狀態(tài)下沒有褶皺，很平滑飽滿，說明你的龜頭就比較敏感；如果在陰莖充分勃起后，你的龜頭還有褶皺，而且龜頭不夠堅(jiān)實(shí)，說明你實(shí)戰(zhàn)了很多，龜頭已經(jīng)完全脫敏；如果龜頭飽滿堅(jiān)實(shí)，且表面平滑，說明你龜頭敏感度過高，且實(shí)戰(zhàn)很少 。

找出并解決導(dǎo)致龜頭過敏的原因：其次，要找出導(dǎo)致自己龜頭過敏的原因，并采取相應(yīng)的措施來解決。導(dǎo)致龜頭過敏的原因有很多，以下是一些常見的原因：

包皮過長或包莖：包皮過長或包莖是指包皮覆蓋陰莖頭，不能自然地翻起或下垂。這樣會導(dǎo)致龜頭長期處于包皮內(nèi)，缺乏空氣和光照，容易積累污垢和細(xì)菌，引起炎癥和感染。同時，也會使龜頭逐漸適應(yīng)包皮的刺激，對其他刺激反應(yīng)減弱。因此，包皮過長或包莖的男性要注意清潔衛(wèi)生，并定期翻起包皮露出龜頭進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。必要時進(jìn)行手術(shù)治療 。

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