早泄是很多男性朋友談之色變的性功能疾病，不僅如此，早泄的現(xiàn)象逐漸朝年輕人下移，以往大家都認為人到中年才可能患上早泄，然而現(xiàn)在不少年輕人也深受其擾。那么早泄到底是什么呢，怎么辨別自己是否早泄？早泄又該如何預防呢？

早泄一般指射精過快，以時間為標準是指當陰莖插入陰道至射精的時間短于2分鐘，即為早泄。

如何辨別自己是否早泄

1、性交時間短，性交時間少于三分鐘，并通常持續(xù)至少三個月到半年以上，才可以診斷為早泄；

2、大腦控制射精的能力不足，通常不能主觀控制射精的啟動和進展；

3、由于射精過快，導致夫妻感情不好，女方達不到自己想要的，男方缺乏成就感心情抑郁，不敢面對性生活，心生畏懼，沒有自信。

預防早泄的方法有以下三方面：

1、去除不良生活習慣：養(yǎng)成健康的生活方式，如有過度手淫要改變，規(guī)律地進行夫妻生活，性生活過少容易造成精子的蓄積，也容易早泄。對包皮過長出現(xiàn)龜頭敏感的情況，應該及早做包皮切除，達到脫敏治療的目的；

2、提高控制能力：通過體育鍛煉，如多做慢跑、游泳、爬山等有氧運動，也可以做深蹲、提肛鍛煉，都能提高盆壁肌肉的運動，對控制早泄有幫助。還應避免辛辣食物，減輕壓力，樹立自己能行而且一定能行的信心；

3、建立良好的夫妻關系：夫妻雙方對于夫妻生活要敞開心扉，尤其是女方要多鼓勵、包容，只有雙方都能夠包容對方，沒有了心理壓力，早泄才會在一定程度上得到改善或預防。尤其是在出現(xiàn)早泄1-2次以后，更需要對方的包容和理解，對于個人，也需要跟對方進行敞開心扉的溝通。

以上就是關于早泄的知識，預防早泄不僅靠生活習慣，在心理方面也要注意給自己樹立一定的信心。

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