摘要:椎間盤(pán)突出的保養(yǎng)可從以下幾方面進(jìn)行:1.睡硬板床,適當(dāng)多臥床休息;2.平時(shí)佩戴腰圍,或者頸圍,避免腰部和頸部受涼;3.避免頸部或者腰部過(guò)量運(yùn)動(dòng);4.避免久坐,長(zhǎng)時(shí)間低頭,突然彎腰、扭腰,晃頭等動(dòng)作。平時(shí)應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、看手機(jī)、伏案工作等,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,另外,也可去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行適當(dāng)牽引治療。