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隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人會(huì)明顯感受到身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之變慢，人也更加容易出現(xiàn)沒(méi)活力、肥胖等問(wèn)題。有些人認(rèn)為，中老年人胖一點(diǎn)是福，但又有人說(shuō)千金難買老來(lái)瘦。那么事實(shí)是怎樣的呢？其實(shí)各項(xiàng)研究都告訴我們，越是肥胖的中老年人患各種慢性疾病的幾率也就越大。老年人要改善體型，得掌握提高基礎(chǔ)代謝的方法。
基礎(chǔ)代謝下降引發(fā)肥胖，給老年人帶來(lái)很多危害
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。一般來(lái)說(shuō)，正常人的基礎(chǔ)代謝率是比較恒定的，通常男性會(huì)稍高于女性，兒童和青年高于成年，成年后逐漸降低。
當(dāng)人體基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)持續(xù)降低時(shí)，身體就會(huì)吸收更多的能量來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，同時(shí)，代謝的降低又會(huì)持續(xù)降低身體的消耗，從而導(dǎo)致脂肪堆積，因此很多老年人的體型會(huì)逐漸肥胖。肥胖對(duì)老年人危害是非常大的，容易引發(fā)多方面的異常，如造成血脂異常、腦血管疾病、增加患高血壓的概率、增加心臟負(fù)荷，還容易誘發(fā)脂肪肝等。
提高基礎(chǔ)代謝的方法，增加肌肉含量
想要提高基礎(chǔ)代謝率，最主要的途徑就是增加瘦體重，或者說(shuō)是增加自己的肌肉量。老年人提高肌肉量，可以從兩個(gè)方面入手：第一個(gè)方面是從肌肉蛋白合成上解決問(wèn)題，而第二個(gè)方面則是抑制肌肉蛋白分解。
促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，建議老年人在日常飲食中，多選擇奶蛋、瘦肉、禽類、魚(yú)蝦和大豆制品等食物，攝入蛋白質(zhì)。但是老年人腸胃蠕動(dòng)本身比較低，吃的太多極易引起腸胃不適。所以這就需要老人通過(guò)額外的途徑補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如現(xiàn)下比較火熱的HMB，以幫助起到抑制肌肉蛋白分解的作用。
目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應(yīng)用于各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品，根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，江陰技源藥業(yè)有限公司申請(qǐng)的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號(hào)）已于2017年5月31日通過(guò)行政許可，經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)審查通過(guò)并已公告。國(guó)內(nèi)老人將有HMB補(bǔ)充品的更多選擇。
通過(guò)補(bǔ)充HMB維持老年人肌肉量，增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，不僅是提高基礎(chǔ)代謝率的方法，更對(duì)老年人的健康有益。肌肉力量更強(qiáng)的老人，行動(dòng)能力更高，還能預(yù)防摔倒。因此建議更多中老年人在規(guī)律生活、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食的同時(shí)，通過(guò)補(bǔ)充含有HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，以維持肌肉含量，保持身體健康，更能夠安享晚年。
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