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特納綜合征的心理影響李真第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院

現(xiàn)代人生活壓力大,不論是日常作息還是飲食習慣都較過去發(fā)生了較大的變化。像晚睡熬夜、三餐不定、長期久坐、高油高糖飲食、嗜好濃茶咖啡、缺乏適當運動等等,其實都容易導致腸道不適癥狀的出現(xiàn)。那么,經(jīng)常便秘排便吃什么好?應該如何調(diào)理?今天就來一起看看:

經(jīng)常便秘,不要盲目治療

經(jīng)常便秘是不是腸道出了問題呢?這個答案是肯定的。不過我們要知道,便秘其實是由許多因素造成的。比較常見的是腸道內(nèi)有益菌減少,有害菌滋生,腸道菌群失衡引起的功能性便秘,當腸道內(nèi)缺乏有益菌時,腸道蠕動就會減緩,食物殘渣因為長時間停留在腸道內(nèi),水分被充分吸收掉了,就會導致大便變得干硬,不容易排出來。

如果是嚴重便秘的話可以遵醫(yī)囑吃一些通便類藥物或者抗生素,但是不建議大家長期吃這些藥,長期服用不僅會產(chǎn)生依賴性,還容易損傷腸粘膜,將腸道內(nèi)的有益菌連同有害菌一同殺滅,進一步破壞腸道菌群平衡,導致便秘問題反復。而一旦出現(xiàn)了便秘腹瀉交替、便秘反復的情況,那么最好是前往醫(yī)院排除結(jié)直腸癌器質(zhì)性病變。

便秘排便,益生菌怎么才能見效?

排除上述的器質(zhì)性病變后,菌群失衡導致的功能型便秘排便吃什么好呢?對于腸道菌群失衡,日常生活中也有很多人會選擇益生菌產(chǎn)品來幫助腸道補充有益菌。這種做法的出發(fā)點固然是好的,但往往由于使用不正確而達不到理想效果。因為益生菌的使用其實是有很多地方需要注意的,比如:人體的胃酸就可以殺滅大部分的益生菌,如果產(chǎn)品沒有采用包埋技術(shù)的話,真正能夠抵達腸道起作用的數(shù)目是非常有限的。另外,益生菌不耐高溫,所以沖泡的水溫最好不要超過37°C,沖泡好后盡快服用,不然高溫或者暴露在空氣中的時間稍長都會導致益生菌失活,難以發(fā)揮效用等等。

幫腸道補菌,不如幫腸道養(yǎng)菌

要調(diào)理腸道環(huán)境,增加有益菌數(shù)量,還有一種更為高效的方式,那就是嚼一嚼乳酸菌素片幫腸道養(yǎng)菌。乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素,它耐高溫和胃酸,能直接作用于腸道,且是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的,成分安全放心,像常見的利活乳酸菌素片就是眾多消費者的共同選擇,嚼起來酸酸甜甜的,奶香濃郁,老少皆宜。

每天堅持嚼一嚼,當乳酸菌素這個成分在進入人體腸道后,會幫助腸道“養(yǎng)”出自己的有益菌,并選擇性殺死有害菌,促進腸道內(nèi)的有益菌加速生長繁殖,可以顯著提升腸道菌群的多樣性及物種豐度,幫助腸道“養(yǎng)”出源源不斷的適合自己的有益菌,不斷充實壯大有益菌隊伍。這種“養(yǎng)”出來的有益菌能更好更快的適應腸道環(huán)境,能有效發(fā)揮自身的作用,促進腸道健康,維持腸道菌群的長期平衡,從根本上調(diào)理好腸道。

另外對于減肥人士來說,便秘也是一大難題,通常就會使用一些小粉丸或者酵素之類的減肥藥,但是這些藥物和抗生素是一樣的,都容易造成腸道菌群失衡。而這個時候其實也可以搭配嚼乳酸菌素片,不僅可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,還可以在一定程度上緩解因服用減肥美容藥物帶來的腸道不適癥狀,修復受損的腸粘膜,同時還能促進身體排毒,幫助鞏固減肥效果。

經(jīng)常便秘排便吃什么好?不要長期依賴急性瀉藥,必要情況下也要記得搭配嚼乳酸菌素片來調(diào)理腸道;不管是聯(lián)合用藥還是日常調(diào)理,每天嚼一嚼乳酸菌素片,溫和有效很方便,從根本上解決便秘問題。

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