不知道什么時候開始，有了過勞死這個詞語。又不知道這個詞語什么時候和白領聯(lián)系到了一起。過勞這種亞健康的現(xiàn)象并不是一時三刻就體現(xiàn)在白領身上的，是由于無止境的工作任務和巨大的工作強度，造成身心的疲倦。對于白領來說，按時吃飯和按時休息并不簡單，根據(jù)調(diào)查顯示，白領們的亞健康比例高達76%，而處于過勞狀態(tài)的就接近六成。
白領錯誤生活方式,過勞死
短時間內(nèi)休息
疲勞是人體的一種生理性的預警反應，意思就是說出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時候休息了。因為短時間過度過冬而導致的疲勞，可以經(jīng)過短時間的休息而使體力得以恢復。但是堅持長時間超負荷地工作，加上經(jīng)常熬夜，飲食不定時，就會使疲勞的積累，出現(xiàn)最后的——過勞。
嚴重過勞的白領，如果長期以往，不僅心理壓力過大，導致心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，還會導致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。
減少加班
對于白領來說，最經(jīng)常的莫過就是加班了，專家建議廣大白領們，最好減少加班的次數(shù)和時間，盡量將時間留給自己休息以及放松。如果可以的話，一定要堅持睡午覺，此外，戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習慣，保證睡眠的效率和質(zhì)量。
放松身心
當工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，盡量讓自己以積極樂觀的心態(tài)迎接困難，無論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應該多培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達到放松減壓的作用，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩沖。
白領們的生活是常人所無法理解，成為加班第一、電腦第二、熬夜第三，長時間積累就會影響健康。除了要養(yǎng)成良好的生活習慣，白領需要避免一些不良的生活習慣。
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