別看現(xiàn)代物質(zhì)、精神水平都得到提高，但是生活壓力過大，每天都忙忙碌碌的，連自己的身體健康狀況如何都不知道，就因為這樣，很多人都在不知不覺中罹患上各種職業(yè)病了，面臨著亞健康的狀況了。那么如何照顧好自己的身體呢？接下來小編就告訴大家不同職業(yè)人士如何拯救自己的健康，只有身體健康才能更好地享受生活哦！

　　一坐就是一整天

　　職業(yè)：文案、財務(wù)工作者等

　　職業(yè)?。壕米氨飰摹弊訉m

　　天天呆在空調(diào)房、坐在計算機前，久坐不動，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通并且會令會陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛等。而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性比一般女性高5～10倍。而且宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后往往不能及時發(fā)現(xiàn)。這樣日復(fù)一日，不僅容易引發(fā)肥胖還易導(dǎo)致多種子宮疾病的發(fā)生。

　　這樣做能幫你改善

　　安裝提示軟件，隨時提醒活動：在電腦上安裝一個提示軟件吧，每到一小時就提醒自己起來活動一下。

　　不要長期使用護墊：久坐本來就會使陰部透氣不良，再長時間使用衛(wèi)生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導(dǎo)致宮頸感染。

　　體檢必查

　　建議每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時要及時治療。

　　總要打印材料

　　職業(yè)：編輯、秘書等

　　職業(yè)?。盒⌒摹皬?fù)印機綜合癥”

　　別以為這些職業(yè)人士就不用擔(dān)心了，通過對一些使用復(fù)印機的辦公室檢測發(fā)現(xiàn)，在距離復(fù)印機0.5米的地方，臭氧濃度達0.12毫克/升，這些臭氧對人的呼吸道有強烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機綜合癥”。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。

　　這樣做能幫你改善

　　多通風(fēng)勤打掃：這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。

　　擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。

　　牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達到驅(qū)鉛的目的。

　　體檢必查

　　一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時抽血化驗以便及時找出過敏源。

　　長期熬夜、日夜顛倒

　　職業(yè)：醫(yī)護人員、作家、演藝工作者等

　　職業(yè)病：患腫瘤的比例是平常女性的1.5倍

　　熬夜對很多人來說已經(jīng)是家常便飯，不過身體可不一定吃得消！據(jù)報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。而專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險就越大。

　　這樣做能幫你改善

　　把失去的睡眠補回來：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進體內(nèi)褪黑素的正常分泌；出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。

　　及時補充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品，增加免疫力。

　　體檢必查

　　除了加強對胸部的重點檢查之外，還應(yīng)堅持每3～6個月測一次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。

　　工作耗嗓

　　職業(yè)：教師、歌手、主持人等

　　職業(yè)病：發(fā)音不當(dāng)易患慢性咽炎

　　工作時需要講很多話，或者不是說就是唱，有時一說甚至就是一整天，“慢性咽炎”就成為常見的問題了?？赡苣銜?xí)慣在咽喉出現(xiàn)不適時，自己到藥店買咽喉含片和消炎藥來緩解，但這些藥往往只能暫時緩解咽喉的不適，無法從根本上解決問題，反而容易因為治療不當(dāng)或延誤治療而轉(zhuǎn)為“慢性咽炎”，反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉發(fā)干和咽痛，嚴重的甚至發(fā)展成為聲帶小結(jié)、聲帶息肉，不得不動手術(shù)治療。

　　這樣做能幫你改善

　　a、如果出現(xiàn)咽喉疼痛，個人不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤喉的含片，若出現(xiàn)較明顯的病癥，應(yīng)及時找醫(yī)生診斷。

　　b、一定要控制說話的音量，學(xué)會科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸。

　　c、在飲食上應(yīng)避免吃辛辣刺激以及油炸等會對咽部造成傷害的食品，多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。

　　體檢必查

　　咽喉部檢查或喉鏡檢查

　　四處奔波、經(jīng)常開車

　　職業(yè)：導(dǎo)游、司機等

　　職業(yè)?。憾?、皮膚很受傷

　　也許你的職業(yè)跟司機無關(guān)，但每天上下班經(jīng)常開車的你卻發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了？這是因為耳朵每天都要受到發(fā)動機、汽車喇叭、路面其它不同強度噪音的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。除了你的聽力會受到影響，如果在白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到太陽光中的紫外線的輻射而容易導(dǎo)致癌變，一定要加強保護哦。

　　這樣做能幫你改善

　　增強車內(nèi)隔音設(shè)備：想將自己與嘈雜的外界環(huán)境徹底隔離？最好的辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車時就關(guān)注它的隔音性能。

　　車內(nèi)防曬也絕不馬虎：想要保證肌膚健康有活力就要堅持每隔2小時涂抹一次SPF30的防曬霜，請千萬不要偷懶，因為這真的不僅僅是怕不怕曬黑的問題。另外，陽光強烈的時候，可以盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽帽。

　　體檢必查

　　每年進行一次耳鼻喉科及聽力的檢查，及專業(yè)皮膚科皮膚病理的檢查。

　　總結(jié)：無論是做哪個工作的人都應(yīng)該時刻關(guān)注著自己的身體健康，特別在如今亞健康泛濫的社會，身體才是革命的本錢，沒有好的身體，哪來的事業(yè)有成以及生活美滿呢？