編者按：俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗口，現(xiàn)代人用眼較多，長(zhǎng)時(shí)間看電腦，造成近視的不盡其數(shù)。那么我們?cè)趺丛诿β档墓ぷ髦?，保護(hù)好眼睛呢?下面就給大家?guī)?lái)中醫(yī)的保護(hù)眼睛的方法!

　　保護(hù)心靈窗口 中醫(yī)來(lái)支招

　　近期人們?cè)诰W(wǎng)上大肆撻伐眼保健操。此爭(zhēng)論甫一釋出，人們便開(kāi)始思慮，除了眼保健操，還能怎樣保護(hù)自己的眼睛?沒(méi)有眼保健操的日子，只要您知道如何用眼睛和養(yǎng)眼睛就可以了。

　　如何用眼睛

　　其實(shí)保護(hù)眼睛只需要把握兩個(gè)原則——勞逸結(jié)合和避免刺激。

　　勞逸結(jié)合隨著電子化辦公的推進(jìn)和電子產(chǎn)品的普及，人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰(zhàn)。從用電腦辦公，到上下班路上玩手機(jī)游戲，再到下班后看電視上網(wǎng)打發(fā)閑暇時(shí)間，人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。其實(shí)在您下班休息的同時(shí)也應(yīng)該讓眼睛“下班休息”，甚至工作時(shí)，也應(yīng)抽出一定的時(shí)間給眼睛一個(gè)“課間休息”，以放松眼部肌肉，改善局部緊張狀況。

　　避免刺激眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人們能有意識(shí)地避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激。但生活中除了強(qiáng)光能對(duì)眼睛造成刺激性傷害外，刺激性氣體、油煙等都會(huì)對(duì)眼睛造成刺激性傷害。此外，應(yīng)注意不要隨意用手揉眼睛，以免因手上的細(xì)菌引起炎癥。

　　如何養(yǎng)眼睛

　　閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時(shí)外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時(shí)至一小時(shí)閉上眼睛休息一會(huì)兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

　　調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導(dǎo)致近視的最重要因素，同時(shí)也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學(xué)習(xí)和工作時(shí)應(yīng)格外重視調(diào)整視距。近距離工作或?qū)W習(xí)30～40分鐘，應(yīng)調(diào)整視距，向遠(yuǎn)處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態(tài)。

　　熱冷敷交替先熱敷可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時(shí)以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長(zhǎng)條敷在眼睛上至不覺(jué)溫?zé)幔貜?fù)數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。

　　眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操，是通過(guò)輕度刺激眼周穴位達(dá)到緩解視疲勞的方法?？梢灾溉嘌壑艿奶?yáng)、四白、承泣、魚(yú)腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個(gè)穴位，每個(gè)穴位操作半分鐘至一分鐘。

　　保護(hù)眼睛 三要三不要

　　保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問(wèn)題才驚醒，可為時(shí)已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。

　　一要注意用眼衛(wèi)生。

　　無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過(guò)6小時(shí)，工作和玩游戲都算啊。

　　一不要在光線太暗的地方看書(shū)。

　　因?yàn)槊Γ簧偃讼矚g在衛(wèi)生間看書(shū)。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺(jué)要“長(zhǎng)駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書(shū)，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

　　二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”。

　　朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫(huà)小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂(lè)呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專(zhuān)家建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類(lèi)食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

　　二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。

　　隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專(zhuān)家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素類(lèi)眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救，不是嚇唬你啊。

　　三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物——視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

　　三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。

　　太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。

　　切記：別讓時(shí)尚的太陽(yáng)鏡成“眼球殺手”，一定要選用質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡，這種投資省不得。

　　預(yù)防眼疾 給眼睛做SPA吧

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，加之辦公室空調(diào)環(huán)境，眼睛水分極易流失。想為干澀的眼睛做一場(chǎng)水潤(rùn)SPA嗎?

　　隱形眼鏡配戴綜合征

　　由于配戴隱形眼鏡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或護(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致的眼睛干澀、刺痛、視力模糊等癥狀在白領(lǐng)中已屢見(jiàn)不鮮。很多配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)女性往往因?yàn)檠劬Σ贿m，一到下午就成為了眼冒血絲的“紅眼族群”，“愛(ài)美”頃刻變成了“噩夢(mèng)”。于是，不少白領(lǐng)女性頻繁更換護(hù)理液品牌，以尋求最為有效的一款。但“護(hù)理液困惑”也由此誕生，白領(lǐng)女性苦不堪言，期待著能夠真正使眼睛保持一整天的舒適水潤(rùn)感和清晰視覺(jué)。

　　如何才能讓配戴隱形眼鏡的過(guò)程更為安全呢?在近日一場(chǎng)有關(guān)隱形眼鏡護(hù)理的專(zhuān)題研討會(huì)上，相關(guān)眼科專(zhuān)家提出了一個(gè)新主張。那就是為隱形眼鏡做水療，旨在使隱形眼鏡鏡片也能享受如同水療般濕潤(rùn)浸透的親水感覺(jué)，為配戴者帶來(lái)一整天的清晰視覺(jué)。

　　巧妙解開(kāi)護(hù)理困惑

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)科報(bào)告有力證實(shí)，通過(guò)隱形眼鏡護(hù)理液的雙重反應(yīng)功能系統(tǒng)可以讓隱形眼鏡長(zhǎng)久潤(rùn)澤。這可以讓鏡片在浸泡時(shí)，表面吸附淚液激活物，因而重新潤(rùn)澤隱形眼鏡表面。戴上眼鏡后就會(huì)與配戴者本身的淚液產(chǎn)生相互作用，從而在鏡片表面鎖住水分。比如傲滴樂(lè)明護(hù)理液可使隱形眼鏡和眼睛之間形成保濕保護(hù)層，保持隱形眼鏡濕潤(rùn)，因而增加舒適感。同時(shí)有效地清洗鏡片，除去鏡片蛋白沉淀以及細(xì)菌、霉菌、以及阿米巴等。

　　專(zhuān)家建議，在選用多功能護(hù)理液時(shí)記得要評(píng)估的四項(xiàng)重點(diǎn)：保濕、殺菌、清潔功能以及安全性。因此，只有能為隱形眼鏡提供整日保濕潤(rùn)澤功效的多功能護(hù)理液，才能更好地配合現(xiàn)代人工作、社交兩頭忙碌的生活形態(tài)。

　　總結(jié)：大家一定要重視起來(lái)哦，眼睛對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要的，我們一定要在忙碌的工作之余，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧我們的眼睛哦!