人們常說(shuō)，秋天是個(gè)多事的季節(jié)，很多呼吸疾病都是在秋天復(fù)發(fā)，所以在秋天，要特別注意養(yǎng)肺，這樣一直保持到冬天，都不會(huì)生病。
秋季養(yǎng)肺功能夠調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘等疾。練習(xí)最好選在上午10點(diǎn)鐘左右，練習(xí)前先打開(kāi)窗戶透氣半小時(shí)，讓居室內(nèi)空氣清新。
秋季養(yǎng)肺功第一式：
視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，慢慢用鼻呼氣，同時(shí)牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。
秋季養(yǎng)肺功第二式：
保持原有姿勢(shì)不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開(kāi)，將虎口民間養(yǎng)生網(wǎng)對(duì)準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
秋季養(yǎng)肺功第三式：
坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開(kāi)地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時(shí)盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個(gè)人體力情況，反復(fù)做5~10次。此法可流通肺氣、通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。
秋季養(yǎng)肺功第四式：
仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時(shí)先從上向下，再?gòu)南峦稀７磸?fù)3~5遍，捶打時(shí)不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。
秋天結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理 宜做肺部保健操
常笑宣肺
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最便宜且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等都有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度。
呼吸運(yùn)動(dòng)
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
穴位按摩
按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。
總結(jié)：秋季把肺養(yǎng)好了，再結(jié)合做些保健操之類的，調(diào)理一下身體，特別是肺部，更加值得重視起來(lái)，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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