可以發(fā)現(xiàn)，一般肥胖的兒童或多或少都有不吃早餐、經(jīng)常在餐館用餐、花費在電視機或電腦前時間太多、在學(xué)校午餐時偏好肉食而不是蔬菜的四大不良生活習(xí)慣，而兒童超重與患糖尿病和哮喘、自卑及其他不健康、不樂觀的癥狀密切相關(guān)。兒童長大成為超重的成年人后患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥或其他病的危險大大增加。
其實，兒童食物偏好的問題與超重沒有聯(lián)系，這是非常值得注意的。我們已經(jīng)知道了經(jīng)常鍛煉，吃早餐的好處，日常飲食中應(yīng)至少包含5 份水果和蔬菜的好處，以及如何有頭腦地選擇飲食種類和分量等核心信息。
兒童也很清楚什么是健康生活方式的模式——兒童喜歡運動和其他體育活動，能夠說出高營養(yǎng)價值食物，非常喜愛其中的大部分，尤其是水果、魚和綠色蔬菜，而問題究竟出在哪里呢？
盡管孩子們喜愛體育活動和劇烈的游戲，但除上學(xué)外，孩子們每天在課后約有5 個小時進行需要坐著的活動。
每天看電視時間超過2 小時，每天使用電腦時間達(dá)到1 小時，而每天有1.5 到2 小時用于課外學(xué)習(xí)。越來越多的跡象表明，世界范圍內(nèi)超重現(xiàn)象的增加很大程度上是由于體力活動水平的下降。
我們生活的時代有無數(shù)節(jié)約體能的設(shè)施，比如汽車、互聯(lián)網(wǎng)和電視遙控器。如果將這些情況與工作和學(xué)習(xí)的壓力增加聯(lián)系起來，人們鍛煉的越來越少而我們消耗的能量或卡路里也直線下降。最終結(jié)果簡單明了，顯而易見——我們中很多人和我們的孩子越來越胖。
經(jīng)常性體力活動給各年齡段的人帶來的好處越來越明顯。鼓勵孩子養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣都是當(dāng)務(wù)之急。家長們可以做許多事來鼓勵孩子堅持運動保持健康。為孩子樹立榜樣、在孩子們進行體育活動時表現(xiàn)出興趣并花時間和他們在一起是非常有效的激勵措施。（實習(xí)編輯：楊薇）
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