
一般而言,我們可以嘗試在受傷后的三到四個月左右開始進行跑步。
這個階段中,我們的腳踝骨骼應該已經得到良好的治愈,關節(jié)的活動范圍和關節(jié)力量也應該已經接近正常。在跑步初期的訓練中,只要疼痛感覺不是很明顯,且關節(jié)活動度和力量始終保持在良好的狀態(tài)。
在受傷后的6到9個月左右,就應該可以毫無障礙的自由運動,同從前健康的時候相比也沒有什么區(qū)別了。
但是因為個體的差異性,有些人在腳踝骨折之后能更早的開始跑步。也有一些人持續(xù)性受到疼痛的影響,關節(jié)活動范圍持續(xù)受限,受傷后很久的時間內,關節(jié)力量都被限制,因此需要更長的時間才能恢復活動。
如果跑步者遭受到腳踝的骨折問題,必須與醫(yī)生(物理治療師)密切合作,才能確保什么時候跑步對我們是安全的,為受傷者提供專業(yè)的運動計劃,在腳踝骨折后最快速的實恢復活動的目標和期望。

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