對(duì)于辦公室的OL來(lái)說(shuō)，如何保持身材是一件非?？鄲赖氖虑?，長(zhǎng)時(shí)間的辦公久坐就會(huì)讓脂肪堆積，加上平時(shí)工作壓力大，生活沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致身材走形，那么辦公室OL 應(yīng)該怎么減肥呢，下面就來(lái)看看平時(shí)應(yīng)該怎么減肥吧。
1、去衛(wèi)生間？到下一層！
去衛(wèi)生間的時(shí)候往上走兩層或者向下溜達(dá)一層，到人家的地盤上去轉(zhuǎn)悠一圈，這是不用走出工作間的最佳減肥方法。當(dāng)然，我們說(shuō)的是爬樓梯！
2、電話響了？站起來(lái)接！
一個(gè)2分鐘左右的電話如果可以站起來(lái)接聽(tīng)，就可以幫你多消耗70多卡的熱量呢，當(dāng)然，它也是幫你驅(qū)除夏日困意的好方法哦！如果接聽(tīng)的時(shí)候再伸伸胳膊踢踢腿，效果當(dāng)然就更好啦！
3、做局部運(yùn)動(dòng)減肥。
很多人其實(shí)只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運(yùn)動(dòng)效果并不明顯，這種“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的方法并不能從根本上達(dá)到減肥的目的。
找到好身材的減肥方法我們給大家進(jìn)行了分析，大家覺(jué)得我們的分析怎么樣呢？好的的話，堅(jiān)持使用才是最關(guān)鍵的哦！
工作之前
1. 早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。
2. 好好享用早餐：營(yíng)養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來(lái)源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。
3. 一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐：一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
4. 小運(yùn)動(dòng)大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。
工作當(dāng)中
1.向電梯說(shuō)再見(jiàn)：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。
2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。
3.多走動(dòng)：利用一些可以離開(kāi)座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。
4.坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以做幾項(xiàng)肌力訓(xùn)練，阻止腰、腹、臀、腿等部位長(zhǎng)肥肉，既不至于香汗淋淋，又有運(yùn)動(dòng)功效。
下班后
1.讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。
2.泡泡減肥澡：早就說(shuō)過(guò)泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。
3.睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。
4.按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯(cuò)過(guò)夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過(guò)多的食物而無(wú)法消化。
居家事宜
1.吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場(chǎng)，必定讓你直奔美食廣場(chǎng)那一層。
2.走路購(gòu)物比較好：前往超市和商場(chǎng)時(shí)，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動(dòng)手臂，來(lái)趁機(jī)消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲為止。
4.創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
溫馨提示：其實(shí)，減肥很容易，就需要我們做個(gè)生活的有心人。生活之中處處都可以運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是要看你有沒(méi)有心去運(yùn)動(dòng)減肥，所以趕快行動(dòng)起來(lái)吧，做個(gè)勤快的瘦美人吧！
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