很多人都認(rèn)為雞蛋是高蛋白食物,不適合減肥,其實(shí)雞蛋是一種非常好的減肥幫手,雞蛋含有豐富的營養(yǎng),容易增加飽腹感,對于需要減肥的人來說,對熱量的控制也比較容易掌握,下面推薦給大家一個15日雞蛋減肥食譜,幫助大家快速的瘦身成功。
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、茶。
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、茶。
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
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