減肥,同愛情一樣,永遠(yuǎn)說不完的話題.
減肥,也同遭罪一樣,永遠(yuǎn)說不完的痛.
當(dāng)然,這種痛我也曾飽嘗過.我160cm,體重65KG.加上我肉比較松,看起來比實(shí)際重量更胖.
我從小就有肥嘟嘟的圓臉,再加上一雙單眼皮小眼睛。即使我在事業(yè)上小有成績(jī),但愛情卻與我無(wú)緣.
從畢業(yè)開始,就開始同體重作斗爭(zhēng),但屢戰(zhàn)屢敗.總結(jié)下來應(yīng)該是方法不對(duì).
于是我找到一個(gè)有關(guān)健康減肥這方面的專家朋友,請(qǐng)他幫忙分析一下.我很容易宿便,有時(shí)三天-六天才大便一次.皮膚也很暗沉.加上我比較少喝水,運(yùn)動(dòng)量也少.
針對(duì)我這種情況,他給我開出了”藥方”
1. 每天清晨一杯蜂蜜水.最少350ML.隔大約20分鐘后再吃早餐，早餐以清淡流食為主。
2. 多吃些纖維素高的食物,比如玉米、青菜、紅薯等
3. 午餐5成飽，晚餐3成飽（有點(diǎn)殘酷，因?yàn)樵勰繕?biāo)是減肥）。晚餐也可用紅薯粥代替：將小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后再用文火煮至米爛成粥即可。睡前3小時(shí)不能進(jìn)食，但可吃一點(diǎn)水果。
4. 不需要特別忌油，但量需少。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝取動(dòng)物油會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不均，不健康。
5. 每餐飯后，以站立的姿勢(shì)，保持30分鐘，促時(shí)胃腸的蠕動(dòng)。但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
6. 晚餐一小時(shí)后，可以做一些小運(yùn)動(dòng)。比如慢舞10分鐘，先預(yù)熱身體，然后仰臥起坐20下，慢慢堅(jiān)持，會(huì)越做越多的。
就這樣我已堅(jiān)持20天，前幾天瘦身效果不是太明顯，但身體明顯輕松了，一天排便一次。臉上的皮膚也光滑了。到了十天左右，仿佛身體上的脂肪在急劇消失，體重直線下降，體重稱上的數(shù)字變成了55KG，臉蛋也有了輪廓。連周圍的朋友都是既驚訝又羨慕，說我二十好幾了還十八變呢。
我還在繼續(xù)，相信會(huì)有更令人驚喜的現(xiàn)象出現(xiàn)！如果你同我一樣有這種煩惱的話，不妨試一試哦！
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