對(duì)于扭傷后腳部以及踝部的腫脹是需要持續(xù)一段時(shí)間的，一般是需要2-3周才能消退，腳部的恢復(fù)是需要過(guò)程的，如果腳踝扭傷，最好是休息一到兩周，同時(shí)也要避免走路，少走路，可以使用拐杖。
如果腳踝只是輕微的扭傷，如早期軟組織損傷，只出現(xiàn)局外部的紅腫，而沒(méi)有傷及筋骨，一般一到兩周內(nèi)即可恢復(fù)正常生活，但是完全治愈一般需要30-40天的時(shí)間。最好是對(duì)傷勢(shì)做個(gè)初步的評(píng)估，看下嚴(yán)重程度。
此中所講的最輕微的扭傷，就是輕微地扭了一下，也沒(méi)有聽(tīng)到骨頭的聲音，也沒(méi)有腫脹，只在扭的時(shí)候有點(diǎn)輕微疼痛，這種扭傷一般是幾小時(shí)就會(huì)好，相信大家都會(huì)感覺(jué)到這種扭傷，走著走著路就沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，腳踝的扭動(dòng)也沒(méi)有任何的影響，就是恢復(fù)了。
扭傷后24小時(shí)內(nèi)一般是要先冷敷的，當(dāng)扭傷的腫脹部位不再繼續(xù)腫脹，也開(kāi)始發(fā)青了，就可以進(jìn)行熱敷了，熱敷能更好地消腫，促使恢復(fù)。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
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