2、肥胖癥患者宜參加較為緩和、并使全身肌肉都能得到鍛煉的全身運(yùn)動。首選散步運(yùn)動為好，一般以每日活動1小時(shí)、步行3000—5000米路程為宜，可一次或分次完成，隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，步行的距離也可逐漸延長到8000米。亦可選擇其他運(yùn)動形式，如慢跑、游泳、騎車、體操、氣功、太極拳等，但要量力而行，適可而止。以活動時(shí)脈搏達(dá)到每分鐘120—130次，運(yùn)動后疲勞感在20分鐘左右消失為佳。
3、一定要避免長時(shí)間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因?yàn)殚L期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難，因此建議孕婦睡覺時(shí)將腿部適當(dāng)墊高一點(diǎn)。睡覺時(shí)盡量左側(cè)躺。因?yàn)橄蜃髠?cè)睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。
4、洗澡不能用過熱或過冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發(fā)疾病的因素，以減輕靜脈壓。
5、全身情況良好，輕、中度肥胖癥患者可以采用每分鐘120—125步快速步行的鍛煉方法。一般情況尚好的重度肥胖癥患者可以采用每分鐘110—115步的鍛煉方法。老年體弱的患者可采用每分鐘90-100步慢速步行的鍛煉方法。每次鍛煉時(shí)間不應(yīng)短于15分鐘廠每天不應(yīng)少于1小時(shí)，每周鍛煉天數(shù)不能少于6天。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
02:04
00:48
02:30
01:38
01:17
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號